5 Jenis Kacang Untuk Kecergasan Jul10

Kongsi

5 Jenis Kacang Untuk Kecergasan

Aiman Radzi - 5 Jenis Kacang Untuk Kecergasan

Kacang adalah makanan yang dikira sebagai superfood kerana kandungan lemak sihatnya yang tinggi. Bukan itu sahaja, ia juga merupakan sumber protein yang baik. Dahulu, orang takut makan kacang kerana takut menjadi gemuk, tetapi dengan kajian sekarang, ternyata kacang banyak memberikan manfaat kepada kita.

Lemak penting untuk keseimbangan rembesan hormon, kesihatan menyeluruh, malah untuk membakar lemak. Ada banyak jenis lemak, tetapi secara mudahnya kita kenal lemak sebagai lemak tepu dan yang tidak tepu. Anda kena ambil kedua-dua sebenarnya.

Kekacang adalah sumber lemak tidak tepu yang sangat bagus! Ambil segenggam setiap hari sebagai snek sihat anda, dan anda akan menyenangkan lagi proses membina badan yang lebih baik.

Kursus Kecergasan 2017

Kacang Almond

Kacang Almond kaya dengan protein dan serat yang penting untuk penghadaman. Ia juga kaya dengan vitamin E dan magnesium yang bagus untuk mempertingkatkan kesihatan jantung. Ada kajian juga menyatakan yang pengambilan kacang Almond setiap hari boleh bantu merampingkan lagi pinggang anda dan membakar lebih banyak lemak daripada biasa!

Kandungan Nutrisi:

  1. 164kcal
  2. 6g protein
  3. 6g karbohidrat
  4. 14g lemak
  5. 3g serat

Kacang Walnut

Kacang Walnut pula membekalkan anda dengan sejenis omega-3 yang hanya terdapat dalam tumbuhan (dipanggil asid alpha-linolenic, ALA). Seperti kacang Almond, kacang Walnut turut diakui dapat membantu untuk meningkatkan prestasi dan kesihatan jantung. Ia juga melancarkan produksi nitrous oxide yang akan melancarkan pula peredaran darah anda.

Kandungan Nutrisi:

  1. 185kcal
  2. 4g protein
  3. 4g karbohidrat
  4. 19g lemak
  5. 2g serat

Kacang Tanah

Kacang tanah adalah sejenis kacang yang paling mudah didapati dan mungkin sekali menjadi kegemaran ramai rakyat di Malaysia, tak kira umur dan jantina. Kacang tanah boleh menyokong rembesan hormon testosteron yang penting untuk proses bina badan. Kandungan proteinnya yang tinggi seiring dengan karbohidrat rendah menjadikan kacang tanah pilihan mudah bagi orang ramai.

Kandungan Nutrisi:

  1. 161kcal
  2. 7g protein
  3. 14g lemak
  4. 5g karbohidrat
  5. 2g serat

Kacang Brazil

Kacang Brazil mempunyai kandungan lemak yang sangat tinggi berbanding kekacang lain. Ia juga tinggi dengan selenium (90mg untuk sebiji kacang). Selenium adalah sejenis mineral yang membantu fungsi thyroid, sekali gus mengawal keseimbangan metabolisme badan. Memakan dua biji kacang Brazil sahaja boleh menemukan dengan keperluan selenium anda untuk sehari!

Kandungan Nutrisi:

  1. 184kcal
  2. 4g protein
  3. 19g lemak
  4. 3g karbohidrat
  5. 2g serat

Kacang Gajus

Antara kacang yang paling sedap adalah kacang gajus. Kacang ini mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah kerana kurangnya sumber lemak, tetapi mempunyai kandungan protein yang agak tinggi. Bagusnya kacang gajus adalah ia sangat sesuai dimasukkan dalam apa-apa jenis oat mahupun minuman shake, menjadikannya lebih mudah untuk digunakan.

Kandungan Nutrisi:

  1. 157kcal
  2. 5g protein
  3. 12g lemak
  4. 9g karbohidrat
  5. 1g serat
Aiman Radzi

Berasal dari seorang yang bersaiz kecil dan pemalu, kini menjadi lebih kuat dan berani selepas bergiat aktif dalam dunia kecergasan. Aiman Radzi merupakan seorang pelajar Fisioterapi dan peminat sukan bina badan serta angkat berat. Beliau turut mempunyai sijil sebagai NASC Fitness Instructor dan sering terlibat dengan program kecergasan untuk orang awam. Beliau juga merupakan pengamal urutan sukan.

Bagi Aiman Radzi, bersenam bukan sekadar untuk menguatkan fizikal, tetapi turut untuk membina ketahanan mental. Minatnya dalam ilmu senaman dan rehabilitasi menjadikan beliau seorang yang bermotivasi tinggi ketika berlatih dan cekap dalam penstrukturan sistem latihan.

Facebook Twitter YouTube