Gout 2
Bersambung dari entri Gout
Berbalik kepada entri sebelum ini, gout berpunca daripada makanan tinggi purine. Apakah makanan tinggi purine yang sepatutnya dikurang atau dikawal semasa kena serangan gout. Saya senarai beberapa berdasarkan pemakanan rakyat Malaysia. Saya harap serba sedikit ianya membantu mengawal sakit gout anda.
|
Makanan |
Kandungan Purine dalam mg uric acid/100g (purata) |
|
Tinggi |
|
| Ikan tuna/sardin dalam minyak |
480 |
| Cendawan |
488 |
| Jantung babi |
530 |
| Hati babi |
515 |
| Limpa kambing biri-biri |
773 |
| Yis bakeri |
680 |
|
Sederhana |
|
| Soya |
190 |
| Daging lembu |
120 |
| Daging ayam |
175 |
| Daging Itik |
138 |
| Ikan bilis |
239 |
| Ikan kembong |
145 |
| Ikan salmon |
170 |
| Daging kambing |
182 |
| Hati ayam |
243 |
| Udang galah |
118 |
| Daging babi |
166 |
| Arnab |
105 |
|
Rendah |
|
| Almond |
37 |
| Apple |
14 |
| Apricot |
73 |
| Asparagus |
23 |
| Avocado |
19 |
| Pisang |
57 |
| Barli |
96 |
| Bir |
14 |
| Broccoli |
81 |
| Kubis |
22 |
| Lobak |
17 |
| Cauliflower |
51 |
| Keju |
7.1 |
| Keju Cheddar |
6 |
| Keju Cottage |
9.4 |
| Timun |
7.3 |
| Kurma |
35 |
| Jagung |
52 |
| Sosej frankfurter |
89 |
| Anggur |
27 |
| Kiwi |
19 |
| Tomato |
13 |
| Oren |
19 |
| Tiram |
90 |
| Nenas |
19 |
| Asam |
24 |
| Oat |
95 |
| Yogurt |
8.1 |
Sumber
http://www.acumedico.com/purine.htm
Dipetik daripada buku Gout, penulisan Prof. R. Grahame, Dr. A. Simmonds dan Dr. E. Carrey.
Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 10 tahun dalam bidang kecergasan.
Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.
Follow