Kira Kalori Terbakar
Bagaimana mengira kalori terbakar dalam senaman kita? Ini antara soalan yang saya biasa terima. Kiraan secara manual agak tak praktikal menyebabkan saya sukar menjawab soalan ini. Jadi kebiasaannya berdasarkan pengalaman dan anggaran sahaja.
Alat yang boleh digunakan adalah heart rate monitor. Ia tidak tepat tapi boleh dijadikan rujukan. Masalah paling utama menggunakan alat ini adalah ia perlu bersentuh dengan kulit sepanjang masa, samada strap atau jam. Jika mula berpeluh, sentuhan mula berkurang. Manakala, kiraan pada alatan seperti treadmill adalah berdasarkan kiraan umum. Ia tidak ambil kira faktor-faktor lain termasuk umur, tinggi, berat, peratus lemak dan sebagainya. Ia boleh beri perbezaan mencecah 40 peratus.
Formula:
Lelaki
Kalori Terbakar = [(Umur x 0.2017) — (Berat x 0.09036) + (Kadar Nadi x 0.6309) — 55.0969] x Masa / 4.184
Perempuan
Kalori Terbakar = [(Umur x 0.074) — (Berat x 0.05741) + (Kadar Nadi x 0.4472) — 20.4022] x Masa / 4.184
ZK, boleh ceritakan unit tu dalam bentuk apa?
kalori kalau ikut unit, kcal. tapi dlm sebutan utk makanan, disebut kalori sahaja.