Tidak Seronok Bersenam? Jan06

Kongsi

Tidak Seronok Bersenam?

Kenapa kebanyakan dari kita tidak seronok bersenam? Antara sebab-sebab yang mungkin

Terlebih Latihan (Overtraining)

Kebanyakan dari kita ‘mungkin’ terlebih bersenam tapi rasanya lagi banyak terkurang bersenam (Undertraining). 😀 .Antara gejala-gejala terlebih latihan

– Kesakitan yang kerap dan tidak dijangka dalam otot-otot dan sendi-sendi
– Setiasa letih, kekurangan tenaga
– Sakit kepala
– Kehausan
– Imun badan merosot
– Tekanan / Kemurungan
– Kurang keinginan
– Kurang selera makan
– Kehilangan berat yang tidak diduga
– Kerap cederaKursus Kecergasan 2017

Tidak semestinya jika terdapat salah satu tanda ini menandakan terlebih latihan, tetapi jika terdapat lebih dari satu tanda, kaji balik samada senaman atau pemakanan atau rehat tidak betul.

Otot Dysmorphia

Otot dysmorphia adalah keadaan psikologi di mana mereka yang aktif berlatih tidak berpuas hati dengan keadaan fizikal mereka sekarang walaupun secara teknikalnya ada perkembangan. Ada yang menerima baik kekurangan yang difikirkan di tempat-tempat tertentu dan cuba memperbaikinya tetapi mungkin cuba ambil cara mudah, seperti penggunaan dadah sukan.

Gangguan Pemakanan

Terdapat empat gangguan pemakanan yang utama

Anoreksia Nervosa – Keinginan menjadi kurus dengan cara berlapar, golongan ini percaya yang mereka lagi besar dari yang sebenar.

Bulimia Nervosa – Golongan ini cuba membersihkan diri daripada makanan termasuk memuntahkan kembalik makanan atau menggunakan julap.

Anoreksia Nervosa Terbalik – Menganggap dah terlebih makan lalu bersenam berlebihan demi membakar kalori berlebihan.

Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 10 tahun dalam bidang kecergasan.

Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.

Facebook Twitter YouTube