Saiz Payudara
‘Saya takut nak bersenam kerana takut tetek saya mengecil’
Begitu antara keluahan dan persoalan yang kerap saya dengar daripada perempuan. Adakah senaman akan membuatkan saiz payudara menjadi kecil? Jawapan saya Ya dan Tidak. Pertama sekali perlu diketahui bahawa payudara terdiri daripada tisu lemak dan dibahagian dada juga ada otot dada atau pectoralis.
Latihan bebanan yang betul dengan diet yang cantik akan memberikan kesan pembentukan kepada seluruh badan dengan pengurangan lemak. Jadi jika lemak mula mengurang, terdapat juga lemak tidak perlu di bahagian payudara dan sekitarnya yang turun dan membentuk bentuk payudara yang sepatutnya anda kelihatan. Dalam masa sama, otot dada meningkat dan menampakkan saiz payudara lebih besar.
Kes yang berbeza untuk perempuan-perempuan yang bertanding untuk bina badan, miss fitness dan sebagainya yang memerlukan mereka untuk merendahkan lemak badan serendah yang boleh. Perempuan biasa 18% peratus lemak dah masuk kategori yang baik. Jika rendah daripada 12%, saiz payudara akan mengecut. Jika ingin membesarkannya kembali, samada tambahkan kembali lemak atau pembedahan memasukkan implan silicon. Kebanyakan perempuan yang bertanding pertandingan-pertandingan begini, biasanya akan buat pembedahan supaya nampak besar.
Adakah Senaman Boleh Besarkan Saiz Payudara?
Seperti yang saya beritahu di atas, bila berlaku penambahan otot dada, payudara boleh kelihatan lebih besar dan memiliki bentuk yang lebih baik. Antara senaman yang boleh dilakukan, boleh rujuk di data latihan untuk senaman dada. Lakukan dengan ulangan 8 hingga 12 kali untuk kesan hipertrofi.
Senaman bahagian dada untuk perempuan juga ada 1 kebaikan yang rasanya semua hendak. Bila perempuan berkahwin, memiliki anak atau dengan peningkatan usia, keadaan payudara akan kelihatan jatuh. Senaman-senaman seperti cablecross, dumbbell pullover, dip akan bantu menegangkannya kembali untuk kelihatan seperti anak dara. Dengan membina dan menguatkan otot serratus akan menyokong payudara naik kembali.
wah. besar tul yg implant tu
haha. tu dah merapu besar
ermmmmm gambar yg akhir ok ok jer kan kan
haha. ni mesti peminat japanese
Gambar nombor 3 tu mengancam gk..ideal body utk peragawati 🙂
ni education. jgn fikir bukan2. 😀
bagus ni. untuk para2 gadis yang takut bersenam
😀
Nice info. thanks 🙂
welcome
geram plak aku tgok..hahhahaa..
cait. sex education. bukan porno page. 😀
yup sokong sex education..kne ambil secara positif..utk pembelajaran kepada mereka yg tidak mndpt info yg betul sbelum ni..:)
badan sy terlalu kurus dan kelihatan seperti kanak-kanak sedangkan usia saya sudah menjangkau 21 tahun. bagaimana cara untuk membesarkan badan?
boleh cuba baca beberapa entri dulu termasuk http://strengthsifoo.com/membesarkan-badan/
byk entri pasal membesarkan bdn ni
dato,mcm ne nk firm kan dada,byk kenduq…perut pun
kendur camna tu? kulit?
as’salam DATO,sllu gak mngikuti blog DATO ni..byk info yg bermanafaat,tpi ni firstime nak tya soalan..hehe,dada sy mcm jtuh la,x bidang/lebar…dlu zmn sek menengah biasa train dada,pastu lma glr x train jadi kendur…tpi x lebar..so pe snaman yg ptut sy amek?TQ
wasalam. lebihkan pergerakan jenis isolate cam chest fly. boleh rujuk di http://www.strengthsifoo.com/senaman-dada/
bebanan pulak?yg ok sbnrnya berapa banyak kita buat or kurg ulangan tapi berat bebanannya?
bebanan 65-75% of 1RM, tgk page http://www.strengthsifoo.com/ulangan-maksima/ 1RM=1 ulangan maksima
dato’
saya nak kecikkan payudaya n pinggul..
sy buat squat dgn barbell 10kg 10×3 aje yang mampu..
setakat ni bahagian pinggul n peha mmg ada good result.. tapi bahagian dada mcm xmo kecik aje..
sedih la dato’
minta tolong ajar sikit
buat apa utk bahagian dada? tambahkan senaman dada seperti dip, cable cross dll