Senaman Harimau
Senaman harimau ini bertujuan untuk menguatkan tenaga batin untuk lelaki. Sesuai bagi mereka yang ada masalah premature ejaculation, juga bagi mereka yang ingin merasa lebih nikmat dalam hubungan seksual. Tetapi tidak semestinya untuk mereka yang sudah berkahwin. Bagi yang belum berkahwin, ianya membantu dalam meningkatkan peredaran darah. Senaman ini dimuatkan dalam buku Permata Yang Hilang.
Padi Bukit
1. Duduk bersila dengan menegakkan tulang belakang
2. Tangan diletakkan di atas lutut
3. Tarik nafas sedalam yang mungkin
4. Tahan selama 6 saat
5. Hembus perlahan-lahan
6. Semasa menghembus nafas, perut hendaklah dikempiskan
7. Ulang sehingga 3 kali
Gerakan ini meningkatkan kekuatan otot belakang dan menguatkan stamina ketika di ranjang.
Nafas Pertapa
1. Duduk dengan keadaan merapatkan tapak kaki
2. Tarik kaki rapat ke arah badan
3. Tegakkan belakang
4. Tarik nafas sehingga penuh dengan perlahan
5. Semasa menarik nafas, tekan lutut sehingga mencecah lantai (setakat mampu)
6. Tahan sehingga 6 saat
7. Hembus nafas perlahan-lahan
8. Ulang sebanyak 3 kali
Gerakan ini membantu zakar untuk kekal tegang dengan melancarkan peredaran darah di bahagian peha.
Rentak Urutan
1. Dari kedudukan sebelum ini, tarik nafas perlahan-lahan
2. Urut bahagian tepi peha dengan ibu jari, urutan berakhir di hujung batang zakar
Gerakan ini bertujuan untuk mengalir darah ke zakar.
Tarik Sepadan
1. Duduk bersila dengan tapak kaki dirapatkan
2. Kedua tangan memegang ibu jari kaki kanan dan kiri
3. Tarik nafas perlahan-lahan dan tarik ibu jari kaki itu ke arah badan
4. Cuba pastikan lutut mencecah lantai
5. Lepaskan nafas dan kembali ke posisi awal
Gerakan ini membantu meningkatkan kemampuan bahagian-bahagian yang membantu dalam aktiviti seksual.
Rentak Lentang
1. Dari posisi sebelum ini, turunkan badan sehingga ke lantai
2. Tangan masih memegang ibu jari
3. Kembali ke posisi asal
Gerakan ini menguatkan otot peha, belakang dan pinggang. Ia dapat mengubati lemah tenaga batin.
Tepis Jengking
1. Duduk bersila
2. Tegakkan belakang
3. Depakan tangan itu separas bahu ke kanan
4. Bawa tangan ke hadapan sambil menarik nafas
5. Tukar tangan kiri
6. Ulang sebanyak 3 kali
7. Setelah habis gerakan hembus nafas
Gerakan ini membantu dalam meningkat stamina seksual.
Matahari Naik
1. Duduk bersila dan tegakkan belakang
2. Bermula dengan tangan di belakang pinggang
3. Tekan pinggang dengan bantuan tangan
4. Tarik nafas dan tahan
5. Bawa tangan ke hadapan dan ke atas sehingga lurus di atas kepala
6. Hembuskan nafas
Gerakan ini membantu menguatkan otot-otot bahagian rusuk, tengkuk dan leher.
Lenjang Gajah
1. Duduk dengan meluruskan kaki kanan dan melipatkan kaki kiri
2. Tegakkan belakang
3. Tarik nafas perlahan-lahan
4. Letak tangan kanan atas lutut kiri
5. Capai ibu jari kaki yang lurus dengan tangan satu lagi
6. Hembus nafas
7. Ulang 7 kali
8. Ulang dengan menukar kaki
Gerakan ini memulihkan tenaga batin.
Cakar Harimau
1. Tarik nafas perlahan-lahan dan pusingkan badan ke arah kiri degan tangan cuba mencecah sejauh mungkin
2. Jari kanan harus mencecah lantai
3. Hembus nafas
4. Ulang 7 kali
5. Ulang dengan menukar kaki
Gerakan ini memulihkan tenaga batin.
askum tuan,…..
info yg amat bergune…blh la ilang tension..hr2 duk angkat besi je..huhuhu
wkum. haha. mana bleh angkat besi je
Wwoww…pagi2 dapat info yg menarik…siapa laa yg reguest ni tp bagus juga manfaat utk semua dpt memantapkan performance secara natural.ok
haha. ada yg request. nak cara natural. tanpa ubat2an.
kdg2 ada gak aku wat benda ni…
kena ari2. baru kena ngan nama senaman. senaman harimau=hari2 mau. 😀
terbaik la bro
Nice share bro
bro kalu ada kesempatan tolong bg thu cre nk diet semase buln puase sb kite dh tk lame dh nk berpuasa, saya rase ramai BB yg tgh tkt ni sb nanti berat akn turun sb time makan singkat… so kalau boleh cube terang kn nye.. motif sb tkt berat badan berkurangan n nk kekal kn saiz otot yg sedie ada ni sewaktu buln ramadhan ni…. tq….
topik berkenaan bulan puasa dlm proses. ada lg 2 minggu nak puasa. 🙂
Bro this is senaman yoga rite?
ni nama dia, senaman hari2 mau. :). post2 yg ada, ada dlm yoga juga
bro byk step lg xde…jurus xlengkap ni…hehehe
tak nak ajar ke dia orang ke?
atau xnak kasi anak buah lg handal? hehe
xleh tunjuk semua. kang anak murid lg pandai. bahaya. 😀
Nafas pertapa tu saya selalu buat dulu ketika training silat..cuma lain sikit ..
mantop
Sebelum nk wt senaman harimau ni.apa cara sblom wt nye??mungkin masa ble nk lakukan senaman.dan tempoh kebersanan nye…nk dpt kn buku permata yang hilang dlm bntuk pdf encik ada x??hehehe….
boleh terus buat. sebarang jenis senaman, kebekersanan boleh nampak dlm 2-3 bulan. saya xde dlm bentuk pdf.