Otot Utama
Bahu (Rear Deltoids)
Otot Kedua
Tiada
Peralatan
Dumbbell
Jenis
Isolasi
Cara
Bongkok ke depan pada posisi hampir lurus dengan lantai. Angkat dumbbell selari dengan bahu. Terdapat pelbagai variasi dalam pergerakan yang akan menyasarkan tempat berlainan. Angkat separas dengan lantai dan kembali semula ke tempat asal.
Tip
Jangan menghayun dumbbell tersebut. Pastikan posisi badan kekal di tempatnya.