Otot Utama
Trisep (Triceps)
Otot Kedua
Dada (Pectoralis Major), Bahu (Deltoid)
Peralatan
Tapak Dip
Jenis
Kompoun
Cara
Senaman ini boleh menggunakan pelbagai peralatan termasuk kerusi, bench yang lurus. Pegang kedua-dua belah tangan satu baru dengan bahu anda. Bengkokkan sedikit lutut. Perlahan-lahan turunkan badan sehingga mencecah paras terendah dan angkat kembali badan.
Tip
Boleh tambah pelbagai perubahan dalam senaman ini. Boleh tambah bebanan. Boleh ubah ketinggian kaki samada di lantai, di atas kerusi dan sebagainya. Senaman ini tidak berapa digalakkan untuk orang baru kerana memberi penekanan kepada rotater.
