Otot Utama
Trisep (Triceps)
Otot Kedua
Dada (Pectoralis Major), Bahu (Deltoid)
Peralatan
Kerusi atau bench
Jenis
Isolasi
Cara
Pegang dip bar dengan bahu yang agak jauh sedikit dari badan, mulakan pergerakan dengan tangan yang lurus dan turun kebawah.
Tip
Pastikan memegang pemegang tidak terlalu jauh kerana ia akan membentuk tekanan pada trisep dan dada. Kekal di sau posisi dan tidak ke hadapan. Jika boleh lakukan 7 kali dengan berat badan sendiri, tambahkan beban dengan menggunakan rantai atau dumbbell.
