Otot Utama
Dada (Pectoralis Major)
Otot Kedua
Bahu (Deltoid), Trisep (Triceps)
Peralatan
Dumbbell, Incline Bench
Jenis
Kompoun
Cara
Baring di atas kerusi senget dengan kaki kekal di atas lantai untuk keseimbangan. Mulakan dengan dumbbell di bahagian atas. Turunkan sehingga 90 darjah untuk orang baru. Boleh turun lebih untuk tingkatkan jarak pergerakan otot untuk orang lama.
Tip
Jangan mengunci siku di bahagian atas pergerakan. Jarak dumbbell boleh diubah untuk merasakan betul-betul di dada.
