Kaitan Penurunan Testosterone Dengan Peningkatan Usia

Hormon testosterone memainkan peranan penting dalam kesihatan dan kesejahteraan lelaki. Ia bertanggungjawab terhadap perkembangan ciri-ciri seksual lelaki, pengawalan libido, pengeluaran sperma, serta kesihatan tulang dan otot.

Namun, seiring dengan peningkatan usia, tahap rembesan hormon testosterone secara semula jadi akan menurun. Artikel ini akan membincangkan penurunan tahap testosterone dengan kenaikan usia dan kesannya terhadap individu.

Kursus Kecergasan 2024

Apakah Itu Hormon Testosterone?

Hormon testosterone adalah hormon steroid yang tergolong dalam kumpulan androgen. Ia dihasilkan terutamanya dalam testis lelaki dan dalam jumlah yang lebih kecil di ovari wanita dan kelenjar adrenal kedua-dua jantina. Hormon ini memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi tubuh, terutamanya dalam perkembangan ciri-ciri seksual lelaki dan pengawalan fungsi seksual. Berikut adalah penjelasan lebih terperinci tentang apa itu hormon testosterone dan peranannya dalam tubuh.

Fungsi dan Peranan Testosterone

Testosterone mempunyai pelbagai fungsi penting dalam tubuh manusia. Antara fungsi utamanya adalah:

A. Perkembangan Seksual Lelaki

Pembentukan Ciri Seksual Sekunder: Testosterone bertanggungjawab terhadap perkembangan ciri-ciri seksual sekunder lelaki seperti suara yang lebih dalam, pertumbuhan rambut pada muka dan badan, serta peningkatan jisim otot dan kekuatan.

Pematangan Organ Seksual: Semasa akil baligh, testosterone merangsang pertumbuhan dan pematangan organ-organ seksual seperti zakar dan testis.

B. Pengawalan Fungsi Seksual

Libido: Testosterone memainkan peranan penting dalam mengawal keinginan seksual atau libido pada lelaki dan wanita.

Pengeluaran Sperma: Hormon ini juga penting dalam penghasilan sperma, yang diperlukan untuk kesuburan lelaki.

C. Kesihatan Tulang dan Otot

Jisim Otot: Testosterone membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan jisim otot. Ia merangsang sintesis protein, yang penting untuk pertumbuhan otot.

Kepadatan Tulang: Testosterone membantu mengekalkan kepadatan tulang, yang penting untuk mengurangkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

D. Kesan Terhadap Mood dan Fungsi Kognitif

Mood dan Kesejahteraan: Hormon testosterone mempengaruhi mood dan kesejahteraan mental. Kekurangan testosterone boleh dikaitkan dengan kemurungan, keletihan, dan perubahan mood.

Fungsi Kognitif: Kajian menunjukkan bahawa testosterone mungkin memainkan peranan dalam fungsi kognitif seperti memori dan kepekatan.

Penghasilan dan Regulasi Testosterone

Penghasilan di Testis: Pada lelaki, kebanyakan testosterone dihasilkan dalam testis oleh sel Leydig. Penghasilan ini dikawal oleh hormon luteinizing (LH) yang dirembeskan oleh kelenjar pituitari.

Penghasilan di Ovari dan Kelenjar Adrenal: Pada wanita, testosterone dihasilkan dalam jumlah yang lebih kecil di ovari dan kelenjar adrenal.

Regulasi oleh Hipotalamus dan Kelenjar Pituitari: Hipotalamus mengeluarkan hormon pelepas gonadotropin (GnRH), yang merangsang kelenjar pituitari untuk mengeluarkan LH dan hormon perangsang folikel (FSH). LH kemudian merangsang penghasilan testosterone di testis.

Tahap Testosterone dan Faktor-faktor yang Mempengaruhinya

Tahap testosterone boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor seperti usia, kesihatan, gaya hidup, dan keadaan perubatan tertentu.

Usia: Tahap testosterone biasanya mencapai puncaknya semasa remaja dan dewasa awal, kemudian menurun secara beransur-ansur seiring dengan peningkatan usia.

Gaya Hidup: Faktor seperti diet, senaman, tidur, dan pengurusan tekanan boleh mempengaruhi tahap testosterone. Gaya hidup yang sihat boleh membantu mengekalkan tahap testosterone yang optimum.

Keadaan Kesihatan: Beberapa keadaan kesihatan seperti obesiti, diabetes, dan penyakit kronik lain boleh menurunkan tahap testosterone.

Penurunan Tahap Testosterone dengan Usia

Puncak Testosterone: Tahap testosterone biasanya mencapai puncaknya sekitar umur 20 hingga 30 tahun. Selepas itu, ia akan mula menurun secara beransur-ansur.

Penurunan Tahunan: Kajian menunjukkan bahawa tahap testosterone akan menurun kira-kira 1% hingga 2% setiap tahun selepas usia 30 tahun. Ini bermaksud, pada usia 50 tahun, seorang lelaki mungkin mempunyai tahap testosterone yang jauh lebih rendah berbanding ketika berusia 30 tahun.

Kesan Penurunan Testosterone Terhadap Kesihatan dan Kehidupan Individu

Penurunan tahap testosterone boleh memberi kesan yang signifikan terhadap pelbagai aspek kesihatan dan kehidupan seorang lelaki. Berikut adalah beberapa kesan utama:

A. Kesihatan Fizikal

Pengurangan Jisim Otot dan Kekuatan: Testosterone berperanan penting dalam pembinaan dan pemeliharaan otot. Penurunan tahap testosterone boleh menyebabkan pengurangan jisim otot dan kekuatan fizikal, menjadikan aktiviti harian dan latihan fizikal lebih mencabar.

Peningkatan Lemak Badan: Testosterone membantu dalam pengawalan metabolisme lemak. Tahap testosterone yang rendah boleh menyebabkan peningkatan lemak badan, terutamanya di sekitar bahagian perut.

Kepadatan Tulang: Testosterone adalah penting untuk kesihatan tulang. Penurunan tahap hormon ini boleh menyebabkan penurunan kepadatan tulang, meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

B. Fungsi Seksual

Penurunan Libido: Testosterone memainkan peranan utama dalam mengawal keinginan seksual. Tahap testosterone yang rendah boleh menyebabkan penurunan libido (keinginan seksual), yang boleh menjejaskan kehidupan seksual individu.

Masalah Ereksi: Testosterone juga penting untuk fungsi ereksi. Penurunan tahap hormon ini boleh menyebabkan masalah ereksi atau disfungsi ereksi.

C. Kesihatan Mental dan Emosi

Mood dan Kesejahteraan: Testosterone mempengaruhi mood dan kesejahteraan mental. Penurunan tahap testosterone boleh menyebabkan perubahan mood, seperti kemurungan, keletihan, dan mudah marah.

Kognitif dan Memori: Kajian menunjukkan bahawa testosterone juga mempengaruhi fungsi kognitif dan memori. Tahap testosterone yang rendah boleh menyebabkan penurunan fungsi kognitif, termasuk masalah memori dan kepekatan.

D. Kesihatan Jantung

Risiko Penyakit Jantung: Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa tahap testosterone yang rendah mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Testosterone membantu dalam pengawalan tahap kolesterol dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

Cara Mengatasi Penurunan Tahap Testosterone

Walaupun penurunan tahap testosterone adalah proses semula jadi yang tidak dapat dielakkan sepenuhnya, terdapat beberapa cara untuk mengurangkan kesannya dan meningkatkan kesejahteraan:

Gaya Hidup Sihat: Mengamalkan gaya hidup sihat dengan diet seimbang, senaman yang kerap, tidur yang mencukupi, dan pengurusan tekanan yang baik boleh membantu mengekalkan tahap testosterone yang lebih sihat.

Rawatan Hormonal: Bagi sesetengah individu, rawatan penggantian testosterone (TRT) mungkin diperlukan. Ini perlu dilakukan di bawah pengawasan doktor untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan.

Suplemen: Terdapat suplemen yang boleh membantu meningkatkan tahap testosterone secara semula jadi, seperti vitamin D, zink, dan ashwagandha. Walau bagaimanapun, penting untuk berunding dengan pakar sebelum mengambil sebarang suplemen.

Pengurangan Berat Badan: Penurunan berat badan, terutamanya pengurangan lemak visceral, boleh membantu meningkatkan tahap testosterone secara semula jadi.

Kesimpulan

Penurunan tahap testosterone seiring dengan kenaikan usia adalah fenomena semula jadi yang boleh memberi kesan signifikan terhadap kesihatan dan kehidupan individu. Dari pengurangan jisim otot dan kepadatan tulang hingga kepada masalah fungsi seksual dan kesihatan mental, penurunan hormon ini perlu ditangani dengan serius. Mengamalkan gaya hidup sihat, mempertimbangkan rawatan hormonal jika diperlukan, dan berunding dengan pakar kesihatan boleh membantu mengurangkan kesan negatif penurunan testosterone dan meningkatkan kualiti hidup.

Aiman Radzi

Aiman Radzi

Penggemar sukan melibatkan kekuatan fizikal, Aiman Radzi kini kembali lagi untuk berkongsi perjalanan dan pendapatnya tentang latihan dengan pembaca semua!

Facebook 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share This
error: