Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 23 tahun dalam bidang kecergasan.
Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.
Zaki Khan merupakan bekas atlet Strongman Malaysia. 2 kali bertanding di peringkat dunia, 2 kali peringkat Asia. Pernah dapat tempat ke 3 Arnold Classic.
dato, saya nak tanya.. saya berbadan besar.. kalau sy ambek flaxseed oil? adakah die membantu untuk menguruskan badan? or flaxseed oil ni just untuk org kurus yg nak besarkan badan??
sememangnya nak lebih kalori dato’…skrang ni susah sngat nak tmbah kalori disebbkan masa terlalu singkat diantara meal..terasa masih kenyang walau pun dah 3 jam..
mungkin perut terlalu kecil kot…hehe..
camana tu dato’
salam dato’
saya punya saiz pinggang agak besar mungkin kesan daripada kurus setelah gemuk dahulu. Apakah senaman yang sesuai untuk mengecilkan pinggang saya ni?sebab nak badan macam model je senang nk aktif skit..
tq
aah tulang…..mybe kna tmpu wat dada n back r kot..ag satu klu sy wat bench press gne sebelah dumbbel jer macam mane?adkah sgt berlainan efek die dgn barbell?
guna sebelah dumbbell? cam pelik je. kenapa x guna 2 dumbbell? boleh gak guna 1 dumbbell cuma takut bdn bergerak2, bahaya kat situ. effect dia masih tempat yg sama. dumbbell range of motion lebih drpd barbell
hehehe..bese la life as a student ni dumbbel 1 ag tertinggl kat umah jdi men satu dmbbel sbgai latihan beban..skrg ni ngah tmpu buang lemak-lemak degil di perut dengan membuat jogging je tiap petang,.
boleh la, 1 dumbbell pun jd la. joging saja x cukup. buat skali latihan conditioning
errr…latihan conditioning tu camne yer?huhu..
latihan menggunakan dumbbell dll tu kategori conditioning. joging kategori cardio/aerobic
owh..tq ye dato’ tlg jawab soalan2 saya ye…time kasih
Salam Dato…sama-sama Dato kerana postkan gambar ayam bakar saya di blog Dato…Dan saya dapat taw berapa jumlah kalori dalam pemakanan yang saya ambil…Dato taw kan sekarang saya nga wat cutting/diet…Dan saya dapat berkongsi dengan rakan2 yang lain…SELAMAT MENCUBA RESEPI “AYAM BAKAR BLACK PEPPER”
btol tu…insyaallah nnt sy akan prepare kan makanan2 lain…tp makanan diet sy skang ada lar ayam bakar black pepper sahaja…nnt akan menyusul makanan2 lain…
Salam dato..
nak tanya sikit pasal ayam.. saya selalu masak dada ayam dalam microwave.. buang kulit, letak dlm mangkuk terus masuk microwave.. tanpa sebarang air atau perasa tambahan.. tp lps masak saya tgk ada macam benda putih keluar dari isi ayam tu.. saya tak tau apa bendanya.. so saya basuh dulu sebelum makan..
betul ke tindakan saya?
dato,saya pakai grill pan,saya bakar dalam aluminium foil,nanti ayam tu kan,ada minyak keluar,nak serap dengan tisu ke ha minyak tu? atau telan je,or basuh je terus? haha
dato mana lagi bagus ayam bakar atau ayam kukus? lagi satu adakah kandungan protein ayam akan berkurangan jika saya masak malam sebelumnya dan esoknya baru saya mkn untuk menu tgh hari saya? tq dato
kedua2 ada pro con. ayam kukus lebih elok. tp dua2 elok utk diet. sy sendiri prefer ayam bakar, lebih sedap.protein akan berkurang apabila dimasak. tp tak perlu dirisaukan sgt kecuali kes overcook.
senang btol wat hehehe
bulan pose ni cam semua senang. 😀
Dato,
Knp dlm menu diet dato tulis Kentang bakar(di bakar)? Kalo kita buat kentang rebus? Adakah akan berubah kandungn nya antara rebus dan bakar?
pasal sedap lg. :D. lebih kurang je
berapa kandungan kalorinya??
anggaran 150 kalori dgn rempah, tanpa rempah 130 kalori
urmmm…mcm sedap je..petang nie kena buat nie..letak roti,tomato.salad,bawang mcm subway..huhu
dah buat blum? 😀
dah.hari-hari buat mcm subway..hehehe
wah, dato ni mmg. post pasal makanan time pose2 ni
haha
salam dato, saya sudah training selama 3 bulan lebih, tapi tiada sebarang hasil. otat tidak membesar dan saiz zakar pula semakin mengecil..
byk sbb mungkin tidak membesar tu. boleh sent detail ke jaytiraa@yahoo.com mengikut http://strengthsifoo.com/konsultasi-online/
dato, saya nak tanya.. saya berbadan besar.. kalau sy ambek flaxseed oil? adakah die membantu untuk menguruskan badan? or flaxseed oil ni just untuk org kurus yg nak besarkan badan??
sgt membantu dan digalakkan. lemak yg baik utk semua org
Dato flaxseed oil boleh bntu kurng bert bdan ke?kt mne sye boleh dptkn?kt farmasi ade x?
wow…bestnya…nak lg resepi dato’..hehe..
sabar, slow2. byk sgt resepi, kang masak semua, telan semua, terus terlebih kalori
sememangnya nak lebih kalori dato’…skrang ni susah sngat nak tmbah kalori disebbkan masa terlalu singkat diantara meal..terasa masih kenyang walau pun dah 3 jam..
mungkin perut terlalu kecil kot…hehe..
camana tu dato’
salam dato’
saya punya saiz pinggang agak besar mungkin kesan daripada kurus setelah gemuk dahulu. Apakah senaman yang sesuai untuk mengecilkan pinggang saya ni?sebab nak badan macam model je senang nk aktif skit..
tq
salam. skrang dah kurus? apa maksud pinggang tu? kalau tulang x boleh mengecik, cuma bleh besarkan bahagian atas, dada n back, supaya x nampak pelik.
aah tulang…..mybe kna tmpu wat dada n back r kot..ag satu klu sy wat bench press gne sebelah dumbbel jer macam mane?adkah sgt berlainan efek die dgn barbell?
guna sebelah dumbbell? cam pelik je. kenapa x guna 2 dumbbell? boleh gak guna 1 dumbbell cuma takut bdn bergerak2, bahaya kat situ. effect dia masih tempat yg sama. dumbbell range of motion lebih drpd barbell
hehehe..bese la life as a student ni dumbbel 1 ag tertinggl kat umah jdi men satu dmbbel sbgai latihan beban..skrg ni ngah tmpu buang lemak-lemak degil di perut dengan membuat jogging je tiap petang,.
boleh la, 1 dumbbell pun jd la. joging saja x cukup. buat skali latihan conditioning
errr…latihan conditioning tu camne yer?huhu..
latihan menggunakan dumbbell dll tu kategori conditioning. joging kategori cardio/aerobic
owh..tq ye dato’ tlg jawab soalan2 saya ye…time kasih
Salam Dato…sama-sama Dato kerana postkan gambar ayam bakar saya di blog Dato…Dan saya dapat taw berapa jumlah kalori dalam pemakanan yang saya ambil…Dato taw kan sekarang saya nga wat cutting/diet…Dan saya dapat berkongsi dengan rakan2 yang lain…SELAMAT MENCUBA RESEPI “AYAM BAKAR BLACK PEPPER”
terima kasih kerana sudi berkongsi. 🙂
Dato nanti jangan lupa resepi dan postkan gambar GRILLED FISH FILLET kat blog Dato…
kena susun entri, x bleh semua bab makan. :). prepare lg makanan2 lain.
btol tu…insyaallah nnt sy akan prepare kan makanan2 lain…tp makanan diet sy skang ada lar ayam bakar black pepper sahaja…nnt akan menyusul makanan2 lain…
waa…terima kasih firdaus ngan resepi tu.. leh email aku resepi lain..yg simple2 gitu..
mr.acdc_sp@yahoo.com
nanti ada masa saya akan emailkan
Salam dato..
nak tanya sikit pasal ayam.. saya selalu masak dada ayam dalam microwave.. buang kulit, letak dlm mangkuk terus masuk microwave.. tanpa sebarang air atau perasa tambahan.. tp lps masak saya tgk ada macam benda putih keluar dari isi ayam tu.. saya tak tau apa bendanya.. so saya basuh dulu sebelum makan..
betul ke tindakan saya?
xpe. boleh basuh
dato,saya pakai grill pan,saya bakar dalam aluminium foil,nanti ayam tu kan,ada minyak keluar,nak serap dengan tisu ke ha minyak tu? atau telan je,or basuh je terus? haha
kalau sanggup cuci, mmg terbaik la. kalau x pakai tisu je.
salam dato’…
berapa kelas kalori untuk ayam tandoori?
sy ada masukkan sebahagian kalori di http://strengthsifoo.com/pelan-pemakanan/
dato,seluruh dada ayam ni 27g protein ke, jadi kalau 1 part dada mcm yg slalu jual tu ada brapa ye
anggaran, dada ayam yg besar. 30g
dato mana lagi bagus ayam bakar atau ayam kukus? lagi satu adakah kandungan protein ayam akan berkurangan jika saya masak malam sebelumnya dan esoknya baru saya mkn untuk menu tgh hari saya? tq dato
kedua2 ada pro con. ayam kukus lebih elok. tp dua2 elok utk diet. sy sendiri prefer ayam bakar, lebih sedap.protein akan berkurang apabila dimasak. tp tak perlu dirisaukan sgt kecuali kes overcook.