Mari Kenali Gym 1

Mari kenali gym, apa yang ada di gym?

Bench Press – Menyasarkan otot dada daripada sudut rata

Kursus Kecergasan 2024Incline Bench Press – Menyasarkan otot dada daripada sudut atas

Decline Bench Press – Menyasarkan otot dada daripada sudut bawah

Adjustable Bench – Boleh diubah ke atas dan ke bawah

Sit-up Bench – Menyasarkan bahagian perut

Dip and Chin-Up Station – Dip menyasarkan bahagian trisep, bahu dan juga dada, Chin-Up menyasarkan bahagian kepak

Cable Cross – Pelbagai kegunaaan

Cara bersenam rujuk di Entri Data Senaman

Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 23 tahun dalam bidang kecergasan.

Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.

Zaki Khan merupakan bekas atlet Strongman Malaysia. 2 kali bertanding di peringkat dunia, 2 kali peringkat Asia. Pernah dapat tempat ke 3 Arnold Classic.

Facebook Twitter YouTube 

16 thoughts on “Mari Kenali Gym 1

  1. cable cross tu yg paling menggoda. hehe
    best nya kalau ada

  2. topik ini atas permintaan mereka yang baru, belum mengenali barang-barang di gym dan akan bersambung untuk beberapa entri disebabkan terlalu banyak peralatan di gym

    1. Pemahaman secara jelas perkara asas itu lebih baik, daripada buat-buat macam dah ‘terrer’.

  3. Ada geng mengatakan tak perlu sangat buat decline press.kesannya lebih kepada triceps.untuk dada bahagian bawah kurang ‘tangkap’.Apa kata dato?

    1. utk sizing kalau nak buang pun boleh, pasal bahagian lower lebih senang terbentuk daripada upper, bila buat definition baru masukkan balik

  4. salam.bro zaki, camne nak cari supplier brg2 gym kt utk buka gym.boleh bg link x?

  5. Lepas ni, tentu lebih faham nak guna alat gym. Nak sasar bahagian mana pun boleh. Thanks Dato’.

  6. hello dato…boleh dato bt entry pasal tingkah laku yg x sepatutnya di buat bila berada di gym…sebab bila tgk ragam2 org men gym ni kdg kurang sng ati…mana yg menjerit2 la, baling2 dumbel la, n mcm2 lg…sebagai org yg berpengalaman boleh dato kongsi bersama ragam yg pernah dato yg agak x elok…sekurang2 nya yg pernah buat begitu akan tahu salah silap mereka..tq dato..

  7. Setuju dengan cadangan pillow..

  8. jejakatudm says:

    Salam.bro nk tanyer.saya ade beli susu mega gainer ntuk naik kan dada n besarkn lengan n tngan.tpi mslhnyer.brape scoop sy prlu sy mbil stiap kali training.n training y cm mne yg perlu sy lakukan

  9. Bro sy ade beli susu mega gainer.tpi mcm mne mhu mnngnaknyer.brpe scoop sy plu ambil stiap kli train

Leave a Reply to Zaki Khan Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share This
error: