Payudara Besar
Bagaimana membesarkan payudara? Antara soalan yang saya biasa dapat daripada seorang perempuan di dalam gim? Ada yang takut bersenam kerana kuatir saiz payudaranya akan mengecil. Memiliki payudara yang besar adalah impian ‘kebanyakan’ wanita dan ‘kebanyakan’ lelaki juga mengimpikan ada wanita yang bertetek besar sebagai pasangannya.
Ia seolah-olah tidak adil bahawa terdapat setengah wanita dilahirkan dengan payudara lebih besar dan yang lain tidak. Itu yang dipanggil kepelbagaian dalam hidup. Kalau semua sama saiz, tak menarik pula rasanya. Bagaimana meningkatkan saiz payudara?
Cara mudah adalah melalui pembedahan. Itu pilihan yang mahal dan merbahaya. Pembedahan biasa melibatkan implan silikon di bahagian payudara. Terdapat banyak risiko semasa dan selepas pembedahan. Terdapat juga beberapa kaedah semulajadi yang boleh digunapakai, termasuk;
1. Senaman otot dada. Senaman bertujuan untuk membesarkan otot pectoralis dengan ulangan 8 hingga 12 dan bukannya senaman untuk bakar lemak. Perlu diingatkan payudara itu adalah lemak. Senaman membakar lemak akan membakar lemak payudara sekali. Kekerapan senaman dada perlu dikurangkan. Senaman seperti fly, dip, cable cross pula membantu memberi kembali ketengangan pada payudara. Ibu dengan payudara yang jatuh boleh kelihatan seperti anak dara kembali.
2. Menggunakan krim atau lotion. Terdapat pelbagai jenis dan jenama di pasaran yang boleh merangsang tisu payudara. Pilih yang sesuai dengan anda. Terdapat bahan yang mungkin menjadi alergik kepada sesetengah wanita.
3. Diet dan nutrisi penting dalam menambah saiz payudara. Antara makanan yang merangsang payudara, dengan kandungan tinggi estrogen termasuk pumpkin, soya, flaxseed, halia, pepper, epal, plum, betik, kentang, tomato, yam dan kebanyakan produk tenusu yang lain.
4. Makanan tinggi lemak juga membantu berikutan payudara adalah lemak tetapi perlu diingatkan, lemak tidak semestinya naik di payudara. Kemungkinan naik di tempat lain pun tinggi.
5. Terdapat sistem yang digunapakai untuk mengepam payudara. Antara yang top seperti breast pump yang mengunakan konsep sedutan. Ia meningkatkan mengaliran darah ke payudara dan mengalakkan mereka membesar. Kesannya mungkin tidak dramatik tetapi kebanyakan mereka yang menggunakannya nampak hasilnya. Kesannya berbeza mengikut individu.
6. Terdapat tablet dan pil yang boleh digunakan. Kandungan utamanya termasuk phytoestrogen.
7. Mengunakan produk herba. Kandungan utamanya termasuk biji fennel dan rumpai laut. Ubat herba bertujuaan untuk merangsang payudara dengan hormon estrogen.
Terdapat lagi beberapa kaedah semulajadi lain seperti mengamalkan senaman-senaman tertentu. Kaedah di atas rasanya dah agak cukup untuk membantu tetapi jangan mengharapkan daripada A minus nak jadi D full. Itu melampau namanya.
Senaman fly,dip,cable cross tu cmne ek?dato ad entry pasal cara senaman tu x?
Semua senaman part chest de dlm entri dibawah. Selamat mencuba..
Dumbell Fly
http://strengthsifoo.com/data/cara-bersenam/dada/dumbbell-fly/
Dip
http://strengthsifoo.com/data/cara-bersenam/dada/dip/
Cable crossover
http://strengthsifoo.com/data/cara-bersenam/dada/cable-crossover/
A- ke D. haha
suka baju pink… ellooooooooooookkk
fuyooooooo yg atas tu gedabak sgt..laki pun lari..hahaha
yg pink tu i like..haha
Salam dato.
nk tanya sket cara pantas membentuk 6 packs.
selain drpd diet yg baik dan senaman cutting..
bolehkah mengambil supplemen spt fat burner??
tq dato
supplement boleh membantu tapi bukan jaminan. yg paling penting diet yg betul.
mksd tuan diet yg cmne ea?? sya xtau nk amek diet yg btul..please teach me sifu zakikhan…
try tgk http://strengthsifoo.com/pelan-pemakanan/
http://strengthsifoo.com/diet-sihat/
atau
http://kedai.strengthsifoo.com/products-page/e-buku/rahsia-diet/
as salam dato,soalan pelik ckit..
milo atau holick mana lebih bagus…
2 2 sedap…..
Akum dato, klu selalu kena ramas bole besar ke dato??
by research, kena ramas dgn tenaga 10 org lelaki biasa.
mak ai…sakit lar pempuan tu! hahaha
bleh aku rasa
salam dato’..
saya nak tanya, ada tak senaman atau latihan beban yg boleh mengurangkan “manboobs” atau dada besar macam perempuan pada lelaki.
terima kasih..
http://strengthsifoo.com/gynecomastia/
caranya sama. dah kluar kesan gyno?
saya dari obese. lepas dah buat weight training dan control makan, kesan tu tertinggal. boleh ke kalau saya selalu buat dip dan jugak decline press, ada possibility utk flat balik tak?
x brani janji, tp boleh cuba. kalau kesan gyno ni biasa susah sikit.
ok dato’. i try. thanks.
saya nak tanya kebanyakan nya lelaki yang gemuk mempunyai payudara yang agak besar macam mana,nak mengecilkanya…………
kena diet utk losekan fat.