Pencegahan Rhabdomyolisis: Langkah dan Tindakan yang Perlu Diambil

Rhabdomyolisis adalah keadaan serius di mana serat otot yang rosak melepaskan kandungannya ke dalam aliran darah, yang boleh membawa kepada komplikasi serius seperti kerosakan buah pinggang.

Keadaan ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor termasuk senaman yang berlebihan, kecederaan fizikal, jangkitan, dan pengambilan ubat tertentu. Pencegahan rhabdomyolisis adalah penting, terutama bagi mereka yang aktif dalam sukan dan latihan fizikal.

Kursus Kecergasan 2024

Golongan yang Berisiko Tinggi Terkena Rhabdomyolisis

Rhabdomyolisis adalah keadaan yang serius dan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Namun, terdapat golongan tertentu yang lebih berisiko untuk terkena penyakit ini disebabkan oleh faktor-faktor tertentu dalam kehidupan atau keadaan kesihatan mereka.

Berikut adalah golongan yang sering terkena rhabdomyolisis:

1. Atlet dan Orang yang Melakukan Aktiviti Fizikal Intensif

Latihan Berlebihan: Atlet yang menjalani latihan yang sangat intensif atau tidak mempunyai masa rehat yang cukup antara sesi latihan.

Aktiviti Luar Biasa: Orang yang tidak biasa dengan aktiviti fizikal berat tetapi tiba-tiba menjalani latihan intensif (contohnya, berlatih untuk maraton tanpa persiapan yang cukup).

2. Anggota Tentera dan Polis

Latihan Ketenteraan: Anggota tentera sering menjalani latihan fizikal yang ekstrem dalam keadaan panas dan dehidrasi.

Operasi Lapangan: Operasi yang memerlukan usaha fizikal yang berterusan dan intensif dalam keadaan sukar boleh meningkatkan risiko.

3. Individu dengan Keadaan Kesihatan Tertentu

Diabetes dan Penyakit Metabolik: Orang dengan penyakit seperti diabetes, hipotiroidisme, atau gangguan metabolik lain lebih mudah terkena rhabdomyolisis.

Gangguan Genetik: Penyakit genetik tertentu yang mempengaruhi metabolisme otot.

4. Pengguna Ubat Tertentu

Statin: Ubat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol boleh meningkatkan risiko rhabdomyolisis pada sesetengah individu.

Ubat Psikiatri: Beberapa ubat antipsikotik atau antidepressan juga boleh menyebabkan risiko yang sama.

5. Pengguna Alkohol dan Dadah

Penyalahgunaan Alkohol: Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan otot.

Dadah: Penggunaan dadah seperti kokain, amfetamin, dan heroin boleh menyebabkan rhabdomyolisis.

6. Orang yang Mengalami Trauma Fizikal

Kemalangan: Individu yang terlibat dalam kemalangan yang menyebabkan kecederaan fizikal yang teruk.

Pembedahan: Pesakit yang menjalani pembedahan besar atau mengalami trauma pembedahan.

7. Orang yang Terkena Haba dan Dehidrasi

Pendedahan kepada Haba Melampau: Individu yang bekerja atau bersenam dalam keadaan panas terik tanpa penghidratan yang mencukupi.

Keadaan Dehidrasi: Kurangnya pengambilan cecair semasa aktiviti fizikal yang intensif.

Faktor Risiko Rhabdomyolisis

Senaman Berlebihan: Latihan intensif yang melampaui kemampuan fizikal seseorang.

Trauma: Kecederaan serius atau pembedahan.

Penggunaan Ubat: Beberapa ubat seperti statin boleh meningkatkan risiko.

Keadaan Perubatan: Penyakit seperti diabetes, hipotiroidisme, atau penyakit genetik tertentu.

Dehidrasi: Kekurangan cecair dalam badan boleh meningkatkan risiko.

Langkah-langkah Pencegahan Rhabdomyolisis

1. Perancangan Latihan yang Betul

Pemanasan dan Penyejukan: Lakukan pemanasan sebelum memulakan latihan dan penyejukan selepas tamat latihan untuk membantu otot menyesuaikan diri.

Meningkatkan Intensiti Secara Beransur-ansur: Jangan meningkatkan intensiti latihan secara mendadak. Biarkan tubuh menyesuaikan diri dengan peningkatan beban kerja secara bertahap.

Rehat yang Cukup: Pastikan untuk mengambil masa rehat yang cukup antara sesi latihan untuk memberi peluang kepada otot untuk pulih.

2. Penghidratan yang Betul

Minum Air yang Cukup: Pastikan untuk minum air yang mencukupi sebelum, semasa, dan selepas latihan. Dehidrasi boleh memperburuk keadaan otot.

Pengambilan Elektrolit: Semasa latihan intensif, pastikan pengambilan elektrolit yang cukup untuk mengimbangi kehilangan garam melalui peluh.

3. Pengawasan Kesihatan

Ujian Perubatan Berkala: Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala, terutamanya jika anda mengambil ubat-ubatan yang diketahui boleh meningkatkan risiko rhabdomyolisis.

Pantau Gejala Awal: Jika anda mengalami gejala seperti kelemahan otot, kekejangan, atau air kencing berwarna gelap, dapatkan rawatan perubatan dengan segera.

4. Pengurusan Penggunaan Ubat:

Penggunaan Ubat dengan Bijak: Berbincang dengan doktor tentang risiko rhabdomyolisis jika anda mengambil ubat seperti statin atau ubat lain yang boleh menjejaskan otot.

Pemerhatian Kesan Sampingan: Pantau sebarang kesan sampingan yang mungkin timbul daripada penggunaan ubat dan laporkan kepada doktor anda.

5. Pengetahuan dan Kesedaran:

Kesedaran Risiko: Fahami faktor risiko yang berkaitan dengan rhabdomyolisis dan cara mencegahnya.

Edukasi: Didik diri dan orang sekeliling mengenai tanda-tanda dan gejala rhabdomyolisis serta tindakan yang perlu diambil jika mengalami gejala tersebut.

Kesimpulan

Rhabdomyolisis adalah keadaan serius yang boleh dicegah dengan langkah-langkah yang betul. Penting untuk merancang latihan dengan bijak, memastikan penghidratan yang mencukupi, memantau kesihatan secara berkala, dan mengurus penggunaan ubat dengan bijak.

Kesedaran dan edukasi mengenai rhabdomyolisis juga memainkan peranan penting dalam pencegahan. Dengan mengambil langkah-langkah ini, risiko rhabdomyolisis dapat dikurangkan, dan kesihatan otot serta kesejahteraan umum dapat dipelihara.

Aiman Radzi

Aiman Radzi

Penggemar sukan melibatkan kekuatan fizikal, Aiman Radzi kini kembali lagi untuk berkongsi perjalanan dan pendapatnya tentang latihan dengan pembaca semua!

Facebook 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share This
error: