Otot Utama
Bisep (Biceps)
Otot Kedua
Bahu (Deltoid), Trapezius
Peralatan
EZ Curl Bar, Preacher Bench
Jenis
Isolasi
Cara
Menggunakan preacher bench, pegang pada posisi kecil. Angkat bebanan ke atas dan kembali semula ke bawah.
Tip
Kedudukan pegangan tangan boleh diubah. Untuk memaksimumkan latihan, boleh berhenti dan atas dan tekan untuk 1 hingga 2 saat sebelum kembali ke bawah.