“Weak Link” Theory dalam Strength Training
Kenapa Kecederaan Sentiasa Datang dari Tempat Yang Paling Lemah Anda dah latihan selama berbulan-bulan. Squat naik, deadlift naik, bench naik....
Senaman
Latihan “Ego” yang Paling Kejam pada AC Joint
Ramai orang sangka sakit depan bahu datang daripada rotator cuff. Hakikatnya, AC joint (acromioclavicular joint) sering jadi mangsa senyap akibat...
Kebaikkan dan Keburukan Fasted Workout
Fasted workout = bersenam apabila insulin rendah dan tiada kalori masuk sekurang-kurangnya 8–12 jam. Contoh:– Pagi sebelum sarapan– Latihan waktu...
Anda Tak Perlu Latih Macam Orang Lain — Sebab Tubuh Anda Tak Sama
Dalam dunia latihan kekuatan, kesilapan paling besar ialah cuba tiru program orang lain bulat-bulat. Program juara dunia pun takkan berkesan...
Strength Ratio: Cara Saintifik Nilai Kekuatan Sebenar Anda
Ramai orang suka banding siapa angkat paling berat. Tapi dalam dunia sains kekuatan, itu bukan ukuran sebenar. Yang penting bukan...
HYROX vs CrossFit: Perbandingan Dua Sukan Popular
Dalam dunia kecergasan fungsian yang semakin berkembang, dua nama yang kini sering disebut ialah HYROX dan CrossFit. Kedua-dua jenis sukan...