Otot Utama
Dada (Pectoralis Major)
Otot Kedua
Bahu Depan (Anterior Deltoid)
Peralatan
Dumbbell, Incline Bench
Jenis
Isolasi
Cara
Pegang kedua-kedua belah high pulley. Berdiri samada kaki di paras yang sama atau satu kaki di depan. Satu kaki di depan boleh memaksa mengangkat bebanan yang lebih. Bengkokkan sedikit badan. Bengkokkan sedikit lutut. Bawakan tangan ke depan dengan 1 sudut.
Tip
Fokus menggunakan otot dada. Bila mencecah bahagian tengah, tekankan sedikit otot dada dan kembali ke kedudukan asal. Siku sentiasa dibengkokkan sedikit. Jangan bergerak terlalu ke hadapan daripada mesin.
