Kongsi
Chin-Up
Otot Utama
Kepak (Lattisimus Dorsi)
Otot Kedua
Bisep (Biceps), Forearm
Peralatan
Bar Chin-Up
Jenis
Kompoun
Cara
Buka tangan dan pegang lebar. Mulakan dengan mengangkat badan sehingga jika boleh kepala melebihi bar di atas dan turun kembali ke posisi asal.
Tip
Dapatkan bantuan sokongan jika perlu. Pasangan akan pegang bahagian pergelangan kaki yang dibengkokkan dan tolong.

Bermula

Pertengahan

Angkat sehingga kepala melebihi bar