Otot Utama
Peha Depan (Quadriceps)
Otot Kedua
Peha Belakang (Hamstring), Pinggang (Erector Spinae), Punggung (Glute)
Peralatan
Mesin 45 Degree Leg Press
Jenis
Kompoun
Cara
Duduk di atas mesin leg press dan menempatkan kaki di bahagian atas platform sama aras dengan kedudukan bahu. Turunkan bebanan tanpa memberi tekanan pada punggung. Kembali pada posisi permulaan.
Tip
Jangan mengunci lutut kerana ia akan memberi tekanan pada lutut. Turun sehabis boleh tetapi jangan sampai memberi tekanan pada pinggang.
