Otot Utama
Peha Depan (Quadriceps)
Otot Kedua
Tiada
Peralatan
Mesin Leg Extension
Jenis
Isolasi
Cara
Duduk dalam keadaan selesa di atas kerusi mesin leg extension dengan sesuaikan pad kaki. Angkat penuh dan berhenti sebentar di bahagian atas. Kemudian kembali ke posisi awal.
Tip
Gunakan gerakan penuh untuk betul-betul rasa di bahagian vactus medialis.
