Kongsi
Seated Cable Row
Otot Utama
Midback
Otot Kedua
Bisep (Biceps), Pinggang (Erector Spinae), Kepak (Lattisimus Dorsi)
Peralatan
Mesin Cable Row
Jenis
Kompoun
Cara
Duduk dalam keadaan selesa dengan lutut dibengkokkan sedikit. Pegang pemegang samada close grip atau wide grip. Pastikan badan sentiasa lurus. Tarikkan tangan ke arah perut dan kembali ke posisi asal.
Tip
Badan jangan ikut bergerak dan kekal di satu posisi. Ini adalah untuk mengelak kerosakkan pada tulang vertebra.

Bermula

Pertengahan

Gerakan penuh