Kongsi
One Arm Dumbbell Tricep Extension
Otot Utama
Trisep
Otot Kedua
Bahu
Peralatan
Kerusi, Dumbbell
Jenis
Isolasi
Cara
Duduk di atas kerusi. Pegang sebelah dumbbell ke atas. Turunkan dumbbell dan kembali ke atas. Tukar tangan.
Tip
Tangan diluruskan untuk pergerakan penuh. Rapatkan tangan dengan kepala untuk memberi tekanan pada trisep.

Permulaan

Pertengahan

Akhir