4 Faktor Mengapa Beban Berat Berkesan
Struktur pemilihan beban yang digunakan dalam latihan amatlah penting bagi memastikan hasil yang progresif. Berlatih dengan beban terlalu ringan, anda tidak...
bina
5 Variasi Menguatkan Deadlift
Cabaran untuk menjadi kuat dalam pergerakan deadlift adalah cabaran yang patut disahut oleh rata-rata ahli gym. Jika anda tidak masukkan deadlift dalam program...
7 Manfaat Squat Yang Anda Perlu Tahu
Pergerakan squat merupakan pergerakan semula jadi dan harus dilatih untuk memastikan tubuh badan yang sihat. Senaman ini bukan sekadar dilakukan untuk mendapatkan...
Rehat Antara Set
Berapa lama anda patut berehat antara set? Ada yang kata rehat sebentar sahaja untuk mendorong rasa pump yang lebih dan mengerjakan...
5 Sebab Mengapa Anda Masih Kurus
Biasa kita dengar orang-orang yang terlalu kurus mengadu bahawa mereka telah cuba pelbagai cara untuk menambahkan berat badan tetapi gagal....
4 Latihan Menguatkan Core
Mana-mana individu yang mempunyai core yang kuat dan berotot menunjukkan dia mempunyai tahap kekuatan dan ketahanan yang tinggi. Ketagihan ini sungguh...