11 Soalan Bina Otot Anda Patut Tanya
Setelah berlatih untuk beberapa bulan dan mungkin beberapa tahun, anda nampak hasil dengan jayanya. Kemudian, satu hari anda perasan yang...
plateau
3 Cara Untuk Elak Plateau
Untuk terus menerus membina otot, anda harus menjadi lebih kuat dalam senaman kompaun utama. Kuat daripada segi penambahan berat beban,...
Pecahkan Plateau Deadlift!
Siapa tidak mengenali Deadlift, raja kepada segala senaman! Namanya sahaja jika diterjemahkan secara langsung akan membawa maksud "angkat mati", tidak hairan...