Rahsia Membentuk Badan Aug06

Kongsi

Rahsia Membentuk Badan

Dalam membina atau membentuk badan, saya menggunakan apa yang saya panggil ‘rule of palm‘ (Undang-undang tapak tangan). Bagaimana?

Kursus Kecergasan 2017

1. Ibu Jari – Makanan
Perkara pertama yang diperlukan oleh badan tidak kira untuk membina otot atau membakar lemak adalah makanan. Selagi mana makanan anda tidak betul, tidak sesuai dengan sasaran, seolah-olah membuang masa untuk ke langkah seterusnya. Ini menunjukkan penjagaan makanan itu sangat penting. Lihat laman Pelan Pemakanan.

2. Jari Telunjuk – Senaman
Apabila diet harian telah diselaraskan dengan sasaran, baru mulakan senaman. Bagaimana bersenam? Lihat entri Sistem Latihan.

3. Jari Tengah – Rehat
Dengan senaman yang cukup untuk merangsangkan pertumbuhan otot atau pembakaran lemak, kena pastikan rehat cukup. Otot membentuk ketika rehat. Cuba lihat aturannya, apabila langkah 1 iaitu makanan cukup dengan kemasukan nutrisi-nutrisi yang betul, badan akan mula membaik pulih dan mula menunjukkan hasil. Lihat entri Tidur.

4. Jari Manis – Makanan Tambahan (Supplement)
Apabila dah melakukan ketiga-tiga langkah tersebut dan mencecah satu tahap di mana sukar untuk mendapatkan hasil lagi, baru masukkan makanan tambahan. Jika ketiga-tiga langkah diatas dilakukan dengan betul, pasti ada hasil. Makanan tambahan sebagai tambahan, bukan keperluan.

5. Jari Kelingking – Dadah Sukan (Steroid)
Jika keempat-empat langkah di atas dah dilakukan dengan betul sehingga hasil sukar didapati, baru dapatkan khidmat pakar untuk preskripsi steroid. Itu pun jika anda seorang yang bertanding. Jika setakat buat badan suka-suka, lupakanlah.

Cuba bayangkan tangan yang menadah sesuatu yang dituangkan ke atas tapak tangan, anda akan mendapat hasil. Tetapi situasi di Malaysia sekarang terbalik, banyak yang suka menadah dengan belakang tapak tangan. Dia bermula daripada langkah 5, jari kelingking ke jari manis, ke jari tengah, ke jari telunjuk dan akhir sekali ibu jari.

Baru 2 hari datang ke gym, dah bertanya, ‘bang, ada cucuk boleh kasi besar tak?‘, ‘bang, bagi bintang 5 biji‘. Bila dah mula pakai steroid tapi badan tak jadi-jadi juga, mula bertanya pada trainer, dan trainer suruh ambil makanan tambahan seperti protein, fat burner dan sebagainya. Bila dah ambil kedua-duanya iaitu steroid dan makanan tambahan, entah bila datang ke gym. Dia ambil langkah 3, rehat. Seminggu sekali sahaja datang gym. Katanya, badan perlukan rehat. Ye la, dah main sehari, sakitnya seminggu.

Selepas beberapa ketika, bila tengok badan orang lain menjadi. Baru dia sedar, dia tak cukup berlatih. Akhirnya cuba tambah kekerapan berlatih. Bila dah berlatih setiap hari, tak menjadi juga, baru nak betulkan diet. Anda tergolong dalam kumpulan yang mana? :) .Jika tidak guna steroid pun, saya yakin ramai yang mula dengan langkah 4, makanan tambahan disebabkan belajar dengan peniaga makanan tambahan. Daripada awal telah dididik, tanpa supplement, badan tak boleh jadi. :).

Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 10 tahun dalam bidang kecergasan.

Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.

Facebook Twitter YouTube