Kecederaan Yang Selalu Berlaku Dalam Gym
Orang datang ke gym untuk berlatih supaya menjadi lebih sihat. Tetapi, sekarang saya banyak lihat mereka yang datang ke gym,...
bina
Latihan 3 Stesen: Percepatkan Pembakaran Lemak!
Latihan conditioning dilakukan untuk mempertingkatkan kemampuan dan ketahanan badan melakukan sesuatu kerja. Beza mereka yang melakukan latihan conditioning dengan yang tidak, mungkin...
Deadlift Setiap Hari
Tiga jenis manusia dalam gym yang kita boleh lihat ialah; yang suka bench press, yang suka squat, dan yang suka deadlift. Saya...
Cukupkah Latihan Tangan Dalam Kompaun?
Saya dulu pernah jadi "gym bro" yang percaya tangan tidak perlu dilatih secara terus sebab latihan kompaun seperti barbell row, bench...
Bina Otot Dan Kekuatan Serentak
Kalaulah Aku Besar, Kuat, Dan Lean... Untuk membina badan yang berotot lebih besar, anda perlu jadi lebih kuat. Noktah! Tiada...
Hamstring: Kompaun Atau Isolasi?
Hamstring adalah sebahagian daripada otot kaki yang terdiri daripada tiga otot, iaitu: Bicep femoris Semitendinosus Semimembranosus Untuk membina otot yang...