Kunci Untuk Overhead Press Lebih Kuat
Semua orang patut mampu tolak barbell atas kepala mereka, kerana pergerakan sebegini adalah pergerakan semula jadi harian kita. Menjadi kuat...
Semua orang patut mampu tolak barbell atas kepala mereka, kerana pergerakan sebegini adalah pergerakan semula jadi harian kita. Menjadi kuat...
Berapakah berat bench press anda sekarang? Apakah nisbah beban yang anda gunakan untuk bench press dengan berat badan anda sendiri?...
Untuk tahu apa itu deadlift Touch-n-Go, anda kena buat dahulu deadlift yang biasa! Kalau sampai sekarang anda masih takut untuk melakukan...
Latihan yang mementingkan pembinaan tahap kekuatan akan bermain dengan terma-terma seperti 1RM, 2-3RM, adaptasi sistem saraf, pengakitfan otot gentian sentak...
Struktur pemilihan beban yang digunakan dalam latihan amatlah penting bagi memastikan hasil yang progresif. Berlatih dengan beban terlalu ringan, anda tidak...