Latihan 4×4 – Unik Tapi Mudah!
Tiada satu pun jenis program latihan yang paling terbaik dalam dunia ini, kerana hasilnya akan bergantung pada pengguna. Banyak juga...
Senaman
Latihan Sizing Biceps Dan Triceps
Sesiapa sahaja yang terlibat dengan dunia besi dan bina badan, sudah pasti akan mahu saiz tangan yang lebih besar. Saya...
Otot Tegang? Cuba Foam Rolling!
Tidak ramai yang tahu tentang foam rolling. Pernah tengok alat-alat berbentuk silinder di gym yang seperti span keras? Ada pelbagai jenis...
Squat Atau Leg Press?
Saya tak berapa biasa dengan hari-hari tertentu untuk bahagian tertentu. Maksud saya, biasanya ramai akan jadikan Isnin sebagai latihan dada,...
Latihan Bahu 500 Rep
Latihan ini adalah sejenis latihan yang agak ektrim dan diambil daripada laman T-Nation oleh salah seorang penulisnya, Paul Carter. Latihan...
Latihan Dengan Karbohidrat Rendah
Karbohidrat adalah penting dalam dunia bina badan. Ia sangat diperlukan untuk membina otot dan membakar lemak. Dalam dunia kekuatan seperti...