Tambah Otot Dengan Teknik Ini!
Tidak disangkal lagi, untuk membina otot yang kuat dan padu, anda perlu tingkatkan isipadu latihan. Maksudnya, anda kena lakukan lebih...
Senaman
Panduan Nisbah Kekuatan
Badan kita berkerja sebagai satu unit. Bermakna, kekuatan bagi bahagian-bahagian badan haruslah selaras antara satu sama lain. Jika satu bahagian...
Berlatih Dengan 1 Rep-Maksimum?
Latihan yang mementingkan pembinaan tahap kekuatan akan bermain dengan terma-terma seperti 1RM, 2-3RM, adaptasi sistem saraf, pengakitfan otot gentian sentak...
Latihan: Anda Suka Hardcore Atau Strategik?
Siapa peminat sukan bina badan dan masih belum tonton filem Pumping Iron dan Generation Iron, saya cadangkan anda cari jalan...
Waktu Terbaik Untuk Kardio
Dua jenis golongan dalam gym: Yang datang dan terus ke mesin kardio. Yang datang dan terus ke tempat freeweights. Ada yang...
Peratusan Berat Dan Kesan Latihan
Ada sahabat bertanya, "kenapa ada masa kita main berat sikit rep, ada pula waktu main ringan banyak rep?". Agak popular...