Jauhkan Wanita Dengan Treadmill
Ikut pada musim-musim tertentu, terutamanya pada awal tahun dan sebelum raya, gym-gym di seluruh negara (malah dunia) akan dipenuhi dengan...
Senaman
Anda Kena Buat Power Clean
Menjadi lebih kuat boleh bawa dua maksud, samada menggerakkan beban dengan pantas, ataupun mengangkat berat yang sangat tinggi. Ada yang...
Senaman Aksesori Untuk Deadlift
Ramai yang selalu bertanya akan cara-cara untuk menguatkan deadlift kepada saya. Ada yang kata saya sangat kuat untuk saiz saya...
Rehat Aktif Selepas Latihan Berat
Saya selalu suruh anda berlatih dengan intensiti tinggi, dan kalau boleh dengan isipadu latihan yang tinggi juga. Maksudnya, kalau anda...
1 Rep Selama 12 Minit
Kadang-kadang, anda tak perlukan latihan yang kompleks untuk membina kekuatan dan bina otot. Boleh jadi, yang mudah itulah sebenarnya yang...
Tip Squat Lebih Berat
Ada dua jenis lifter dalam gym, yang guna beban ringan dan kekal dengan kekuatan squat mereka sebab takut untuk berlatih berat-berat,...