Deadlift Setiap Hari
Tiga jenis manusia dalam gym yang kita boleh lihat ialah; yang suka bench press, yang suka squat, dan yang suka deadlift. Saya...
Senaman
Cukupkah Latihan Tangan Dalam Kompaun?
Saya dulu pernah jadi "gym bro" yang percaya tangan tidak perlu dilatih secara terus sebab latihan kompaun seperti barbell row, bench...
Bina Otot Dan Kekuatan Serentak
Kalaulah Aku Besar, Kuat, Dan Lean... Untuk membina badan yang berotot lebih besar, anda perlu jadi lebih kuat. Noktah! Tiada...
Hamstring: Kompaun Atau Isolasi?
Hamstring adalah sebahagian daripada otot kaki yang terdiri daripada tiga otot, iaitu: Bicep femoris Semitendinosus Semimembranosus Untuk membina otot yang...
Set Drop-Block: Otot Impak Maksima
Kunci Bina Otot Anda akan dengar perkara ini berulang-ulang kalau anda membaca tentang pembinaan otot, iaitu cara membina otot adalah...
Trap Bar: Sudahkah Anda Gunakannya?
Trap bar, ataupun dikenali juga sebagai hex bar adalah satu peralatan yang mempunyai bentuk heksagon dan mempunyai kegunaan sama seperti barbell....