Sukan & Risiko Sakit Jantung: Fakta atau Mitos?

Sukan sering dikaitkan dengan gaya hidup sihat, namun terdapat beberapa kes di mana atlet mengalami masalah jantung, bahkan ada yang meninggal dunia akibat serangan jantung. Hal ini menimbulkan kebimbangan, terutamanya apabila wujud mitos bahawa bersukan pada waktu malam boleh meningkatkan risiko sakit jantung.

Benarkah dakwaan ini, atau ia sekadar salah faham? Bagaimana pula dengan penggunaan suplemen dalam kalangan ahli sukan? Adakah ia turut menyumbang kepada risiko penyakit jantung? Mari kita lihat realiti di sebalik isu ini berdasarkan fakta dan kajian saintifik.

1. Risiko Sakit Jantung dalam Kalangan Atlet

Secara umumnya, aktiviti sukan memberikan pelbagai manfaat kepada kesihatan jantung. Namun, dalam sesetengah keadaan, atlet juga berisiko mengalami masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung secara tiba-tiba.

Faktor yang Meningkatkan Risiko Sakit Jantung dalam Kalangan Atlet

• Latihan Berlebihan (Overtraining Syndrome) – Beban latihan yang terlalu tinggi dan berpanjangan boleh menyebabkan hipertrofi ventrikel kiri, iaitu penebalan abnormal otot jantung yang meningkatkan risiko kegagalan jantung.
• Masalah Jantung yang Tidak Diketahui – Sesetengah individu mempunyai kecacatan jantung sejak lahir (congenital heart disease) atau masalah seperti cardiomyopathy, yang hanya dikesan apabila simptom serius muncul semasa bersukan.
• Penggunaan Bahan Perangsang & Steroid – Atlet bina badan atau mereka yang ingin meningkatkan prestasi sering mengambil steroid anabolik atau suplemen berkafein tinggi, yang boleh menyebabkan tekanan darah meningkat, aritmia (degupan jantung tidak sekata), dan risiko serangan jantung.
• Kurang Rehat & Tekanan Berlebihan – Beban latihan tanpa rehat yang mencukupi serta tekanan psikologi yang tinggi juga boleh menyumbang kepada masalah jantung dalam jangka panjang.

2. Mitos: Adakah Bersukan pada Waktu Malam Meningkatkan Risiko Sakit Jantung?

“Bersenam pada waktu malam tidak memberi kesan negatif kepada jantung, asalkan dilakukan dalam had yang munasabah.” – Journal of Sports Science & Medicine (2020)

Tiada bukti saintifik yang menyokong dakwaan bahawa bersukan pada waktu malam meningkatkan risiko serangan jantung. Risiko sebenar lebih berkait dengan gaya hidup secara keseluruhan, termasuk diet, tahap tekanan, dan penggunaan bahan perangsang.

3. Adakah Penggunaan Suplemen Meningkatkan Risiko Sakit Jantung?

Suplemen yang Selamat untuk Jantung:

• Whey protein – Tidak memberi kesan negatif kepada jantung jika diambil dalam jumlah yang disyorkan.
• Creatine – Kajian menunjukkan ia tidak membahayakan kesihatan jantung dan malah boleh membantu meningkatkan prestasi otot.

Suplemen yang Perlu Diambil dengan Berhati-hati:

• Pre-workout berkafein tinggi – Sesetengah produk mengandungi 300-400mg kafein dalam satu hidangan, yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan aritmia.
• Fat burner & thermogenic supplements – Kandungan seperti synephrine, yohimbine, atau ephedrine boleh meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung.

4. Bagaimana Ahli Sukan Boleh Melindungi Kesihatan Jantung?

• Melakukan Pemeriksaan Kesihatan Berkala – Pastikan jantung dalam keadaan sihat sebelum melakukan senaman intensif.
• Menyeimbangkan Latihan & Pemulihan – Elakkan latihan berlebihan dan pastikan badan mendapat rehat yang mencukupi.
• Memantau Degupan Jantung – Jika terdapat tanda-tanda aritmia selepas mengambil suplemen, segera hentikan pengambilan.

Aiman Radzi

Penggemar sukan melibatkan kekuatan fizikal, Aiman Radzi kini kembali lagi untuk berkongsi perjalanan dan pendapatnya tentang latihan dengan pembaca semua!