Risiko Melakukan Squat dengan Cara yang Salah
Squat adalah salah satu latihan kekuatan yang paling asas dan berkesan, membantu dalam pembangunan otot-otot kaki, punggung, dan teras. Namun,...
bahu
Kecederaan yang Sering Berlaku Berkaitan dengan Senaman Deadlift
Deadlift adalah salah satu latihan kekuatan yang paling berkesan dan popular di kalangan penggiat kecergasan. Latihan ini melibatkan hampir semua...
Sendi Terseliuh: Faktor, Punca, dan Cara Menguruskan Rawatannya
Sendi terseliuh adalah kecederaan yang sering berlaku dalam aktiviti sukan dan kegiatan fizikal yang melibatkan gerakan tiba-tiba atau tidak biasa...
Sakit Bahu
Hari ini kita cerita tentang shoulder impingement, sakit di bahu disebabkan tendon atau bursa bergesel dengan scapular atau tulang belikat....
Latihan Bahu 500 Rep
Latihan ini adalah sejenis latihan yang agak ektrim dan diambil daripada laman T-Nation oleh salah seorang penulisnya, Paul Carter. Latihan...
Menguatkan Rotator Cuff
Apa itu rotator cuff? (more…)