5 Tip Squat Mudah
(more…)
bina
Squat ATG Tidak Bagus?
Saya suka tengok orang squat, ataupun orang tengok saya squat. Selalunya, apabila saya squat, saya tidak menggunakan tali pinggang dan...
Mengejar Bench Press 140kg
Berapakah berat bench press anda sekarang? Apakah nisbah beban yang anda gunakan untuk bench press dengan berat badan anda sendiri?...
Anda Kena Buat Power Clean
Menjadi lebih kuat boleh bawa dua maksud, samada menggerakkan beban dengan pantas, ataupun mengangkat berat yang sangat tinggi. Ada yang...
Rehat Aktif Selepas Latihan Berat
Saya selalu suruh anda berlatih dengan intensiti tinggi, dan kalau boleh dengan isipadu latihan yang tinggi juga. Maksudnya, kalau anda...
1 Rep Selama 12 Minit
Kadang-kadang, anda tak perlukan latihan yang kompleks untuk membina kekuatan dan bina otot. Boleh jadi, yang mudah itulah sebenarnya yang...