Bakar Lebih Kalori Tanpa Kardio
Kalau anda bukan kaki kardio (seperti saya) dan mahu elakkan kardio selagi boleh, tetapi anda mahu bakar lemak dan menjadi...
Senaman
100 Rep Untuk Otot Lebih Besar
Antara latihan yang saya telah guna dahulu untuk menambahkan kekuatan dan bina saiz (mungkin jadi lebih lean juga) adalah adaptasi daripada...
Bila Hendak Tambah Beban?
Tidak kira anda seorang ahli bina badan, powerlifter, strongman, ataupun atlit-atlit lain, kebolehan untuk menambah berat beban dalam senaman yang...
Latihan Bahu: Landmine Press
Apakah Landmine Press? Ramai yang pernah lihat senaman ini dilakukan di gym, tetapi ramai yang tidak tahu namanya dan fungsi-fungsi...
Bench Press: Kelebaran Genggaman
Senaman bench press boleh dikatakan kesukaan hampir keseluruhan ahli gym kerana peranannya dalam membina otot dada yang mantap. Tidak kira samada...
4 Pembetulan Membina Otot Dada
Jarang sekali kita dengar individu-individu yang berlatih di gym tidak mahukan pembinaan otot dada yang menerujakan. Kalau anda buat kajian...