5 Senaman Terbaik Membina Saiz
Mereka yang kurus dan baru memulakan rutin senaman di pusat kecergasan selalu keliru dalam pemilihan jenis senaman yang terbaik untuk...
Senaman
Kuatkan Grip
Anda ada masalah grip atau pegangan? Tak boleh deadlift tanpa strap? Tak boleh buat farmer walk berat lama disebabkan grip...
Rate of Perceived Exertion
RPE atau Rate of Perceived Exertion, melibatkan skala pertanyaan. RPE sebelum ini banyak digunakan dalam bidang perubatan untuk melihat tahap...
Ulangan Tinggi vs Ulangan Rendah
Mengikut kajian, endurance strength atau kekuatan daya tahan sukar dipindahkan ke bentuk absolute strength atau kekuatan maksima. Ambil contoh mudah,...
Face Pull
"Face Pull" Tarik Muka? Apa itu? Bukan senaman untuk tarik muka pada kawan-kawan. Senaman face pull beri banyak kebaikan pada...
Kecergasan Fizikal
Satu program senaman yang baik mempunyai 5 komponen utama untuk kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan:- 1- Daya Tahan Kardiovaskular 2- Daya...