Jangan Buat Sit Up
Video kali ini kesinambungan daripada entri https://strengthsifoo.com/kenapa-sit-up-dan-crunches-tidak-elok/
Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 23 tahun dalam bidang kecergasan.
Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.
Zaki Khan merupakan bekas atlet Strongman Malaysia. 2 kali bertanding di peringkat dunia, 2 kali peringkat Asia. Pernah dapat tempat ke 3 Arnold Classic.
Assalam dato, sy nk bertanya
Berat sy skrg 89kg,tinggi 166cm
Sy buat cardio 5 kali seminggu, 3 km utk 1 sesi, sy workout di gym 6 kali seminggu. Masalahnya berat sy tak turun, otot2 sy nmpak naik tp tidak ketara sgt.
Adakah sy overtraining utk cardio? Target sy utk turun berat badan dan bina otot
mungkin. ada kira kalori yg diambil? kena track down semua, pastikan dalam defesit yg baik.