Relevankah Jenis Badan Anda?
Pernah dengar tentang jenis-jenis badan; ectomorph, mesomorph, dan endomorph? Saya yakin ramai juga yang tahu dengan terma-terma tersebut. Tetapi, bagi yang masih keliru, saya ringkaskan menjadi:
- Ectomorph: Orang yang berbadan kurus susah tambah berat badan.
- Mesomorph: Orang yang memiliki badan tegap semula jadi (senang naik senang turun).
- Endomorph: Orang yang berbadan besar dan susah turunkan berat badan (tapi senang naik).
Anda rasa diri anda yang mana satu? Pilihlah yang mana sekali pun, bentuk dan jenis badan anda bukanlah topik sebenar kita pada hari ini. Sebaliknya, kita akan cuba berbincang samada relevankah jenis-jenis ini dengan jenis latihan atau pemakanan yang patut anda lakukan bagi mencapai sesuatu sasaran.
Selepas pulang dari berlatih di gym, saya sambung kerja saya dengan berada di hadapan laptop. Mata sudah mengantuk (dan hampir terlelap) sepanjang saya menaip ayat ini, tetapi idea masih segar dalam kepala, tidak mungkin saya hendak sia-siakan peluang untuk berkongsi ini! Lagipun, menarik juga satu artikel ini yang saya baru baca ini, membincangkan tentang ketidakperluan anda untuk mengetahui jenis badan anda.
Jenis Badan Dipanggil Somatotaip
Somatotaip adalah label yang kita gunakan tadi untuk mengklasifikan bentuk badan dan kebolehan untuk menambah atau mengurangkan berat badan. Orang gemuk akan berkata mereka mempunyai badan jenis endomorph, jadi tidak hairan mengapa mereka gemuk. Begitu juga dengan yang kurus, akan memberi alasan yang mereka sudah makan banyak tetapi masih sukar menambah berat badan dek kerana badan mereka jenis ectomorph.
Cara mengelaskan badan seperti ini kelihatan mudah dan berguna, kerana ia senang faham dan senang dikaitkan dengan diri sendiri. Tetapi, menurut Colucci (dan saya juga bersetuju), cara ini tidak praktikal pada hakikatnya kerana ia hanya akan jadi alasan apabila anda masih gagal mencapai sasaran. Fikirkan semula, jika orang gemuk masih gagal dan gagal untuk kurus, mereka selalu salahkan badan mereka yang senang naik tapi sukar turun. Sama sahaja dengan kelas yang lain, ini hanyalah alasan apabila mereka tidak mampu mengerahkan usaha yang sepatutnya.
Mana Asalnya Somatotaip Ini?
Cara mengenal jenis badan ini sebenarnya dicipta pada tahun 1940-an oleh seorang ahli psikologi yang bernama Dr. William Sheldon. Beliau sebenarnya menggunakan cara ini untuk mengelaskan (atau menjangkakan) personaliti individu mengikut bentuk badan atau keterampilan seseorang. Cara pengelasan ini tiada sebarang kaitan pun pada asalnya dengan fungsi fizikal!
Kajian lebih awal yang dilakukan pada tahun 1920-an oleh Dr. Ernst Kretschmer telah disambung oleh Dr. Sheldon apabila Dr. Kretschmer telah mencuba untuk mengaitkan sifat dan sikap dengan bentuk badan. Dr. Kretschmer mula-mulanya percaya yang orang gemuk lebih gembira, lebih gemuk maka lebih gembira. Orang kurus pula adalah jenis yang pemalu, takut, dan sentiasa resah. Semakin anda cenderung ke arah bentuk badan seperti itu, maka sifat anda (seperti yang dinyatakan) bertambah extreme.
Betulkan Ia Tiada Kaitan?
Untuk menambah berat badan atau membakar lemak, komponen paling penting yang perlu anda tekankan adalah pengimbangan sistem tenaga. Apabila anda makan banyak, maka anda mempunyai bekalan tenaga banyak. Jika anda tidak gunakan tenaga tersebut, maka ia akan tersimpan dan ini dikenali sebagai lemak. Mereka yang kurus dan susah naik berat, adalah hanya kerana mereka tidak dapat menyimpan tenaga lebihan (sebab kurang makan).
Colucci sebenarnya menyatakan yang sistem pengelasan ini tidak berguna jika anda gunakan semula sistem tersebut untuk memberikan alasan. Betul, pengelasan ini tidak menentukan cara anda makan dan cara anda berlatih, tetapi ia boleh dijadikan sebagai panduan. Tetapi, adakah ia kompulsari? Perlukah anda tahu jenis badan anda sebelum memulakan langkah kecergasan? Jika anda tidak dapat kenal pasti, maka adakah anda akan gagal?
Tidak sama sekali! Ingat tadi komponen penting untuk tambah dan kurangkan berat badan? Begitu juga dengan pembinaan otot. Untuk terus membina otot, anda kena beri ransangan kepada otot anda untuk bertambah kuat. Kalau anda lakukan perkara yang sama sahaja tanpa strategi bijak, semestinya prestasi anda tidak akan meningkat dengan baik. Gabungkan kedua-dua komponen ini, fahamkan dan hadam, maka apa jenis badan sekalipun, anda pasti boleh lakukan perubahan.
Konklusi
Frank Zane, pemenang gelaran Mr. Olympia sebanyak tiga kali, merupakan seorang yang berbadan ectomorph. Jay Cutler pula, telah menang gelaran sebanyak Mr. Olympia sebanyak empat kali, adalah insan yang mempunyai jenis badan besar (endomorph). Kalau hendak diikutkan, mereka yang berbadan mesomorph adalah yang terbaik untuk membina badan, tetapi adakah ini menjadi alasan kepada dua atlit hebat pada dua zaman berbeza ini untuk berhenti daripada mengejar gelaran tersebut?
Tidak, mereka berjaya bukan kerana mereka berpegang dengan jenis badan mereka. Tetapi, mereka berjaya kerana mereka berusaha gigih, mereka hidupkan pemikiran seperti mesin, mereka nampak jelas akan apa yang mereka mahu, dan mereka kenal badan mereka macam mana. Setiap individu mempunyai keupayaan badan tersendi. Pendek kata, mahirkan badan anda dan berusaha keras untuk mencapai matlamat anda. Kurangkan alasan, lebihkan tindakan!
Rujukan:
- Colucci C., (January 2014), 3 Things You Need To Unlearn, T-Nation, [accessed online] https://www.t-nation.com/training/things-you-need-to-unlearn [accessed on 10 February 2017].
Penggemar sukan melibatkan kekuatan fizikal, Aiman Radzi kini kembali lagi untuk berkongsi perjalanan dan pendapatnya tentang latihan dengan pembaca semua!
