Panduan Nisbah Kekuatan
Badan kita berkerja sebagai satu unit. Bermakna, kekuatan bagi bahagian-bahagian badan haruslah selaras antara satu sama lain. Jika satu bahagian...
powerlifting
Peratusan Berat Dan Kesan Latihan
Ada sahabat bertanya, "kenapa ada masa kita main berat sikit rep, ada pula waktu main ringan banyak rep?". Agak popular...
Deadlift Setiap Hari
Tiga jenis manusia dalam gym yang kita boleh lihat ialah; yang suka bench press, yang suka squat, dan yang suka deadlift. Saya...
Trap Bar: Sudahkah Anda Gunakannya?
Trap bar, ataupun dikenali juga sebagai hex bar adalah satu peralatan yang mempunyai bentuk heksagon dan mempunyai kegunaan sama seperti barbell....
3 Cara Untuk Elak Plateau
Untuk terus menerus membina otot, anda harus menjadi lebih kuat dalam senaman kompaun utama. Kuat daripada segi penambahan berat beban,...
Cipta Program Latihan Sendiri
Untuk terus mendapatkan hasil daripada latihan anda, perkara pertama yang anda harus pastikan adalah gaya latihan yang anda buat adalah...