Pengambilan Creatine Punca Keguguran Rambut?...

Makanan tambahan seperti Creatine, BCAA, Glutamine dan lain-lain adalah tidak asing kepada mereka yang berkecimpung dalam dunia sukan. Seperti yang diketahui peranan utama Creatine adalah untuk meningkatkan prestasi aerobik, membantu dalam pemulihan selepas latihan, meningkatkan ketumpatan tulang, meningkatkan metabolisme glukosa, dan menambahbaik prestasi otak (Radzi, 2016).   Gambar 1: Creatine (contoh)   Walau bagaimanapun, merujuk hasil kajian yang telah dilakukan oleh Merwe, Brooks & Myburgh (2009), pengambilan Creatine mampu meningkatkan hormon DHT (Dihydrotestosterone). Kajian ini telah menyasarkan kepada atlet rugbi dan tempoh pengujian yang telah diukur 7 ke 21 hari. Hasil dapatan kajian ini telah mendapati selepas 7 hari pengambilan Creatine peningkatan hormon DHT telah meningkat sehingga 56% dalam badan atlet dan seterusnya.     Apa itu DHT? DHT adalah tergolong dalam Androgen. Hormon ini dihasilkan dengan mengubah Testosterone menjadi DHT dengan bantuan enzim 5-Alpha Reductase (5-AR) (Vertamala, 2021 & Zulkafli, 2021). Merujuk Jewel (2019), Androgen adalah penyumbang kepada perkembangan ciri-ciri seseorang lelaki seperti bulu badan, bersuara garau, dan perkembangan otot. Tetapi ia juga boleh membuat seseorang lelaki itu kehilangan seperti rambut dengan lebih cepat dan lebih awal. DHT pula berperanan dalam perkembangan penis dan prostat, serta berperanan dalam perubahan kematangan seseorang (Vertamala, 2021).   Perkaitan Creatine dan DHT terhadap keguguran rambut. Signifikan pengambilan Creatine mampu meningkatkan kadar hormon DHT seseorang dan sekaligus cenderung kepada masalah keguguran rambut dan kebotakan yang dikenali sebagai Alopesia Androgenetik. Walau bagaimanapun, kesan ini tidak terjadi kepada semua orang kerana kesan ini juga mempengaruhi faktor genetik bagi sesebuah keluarga (Kivi, 2019). Pola pengurangan rambut dan kebotakan pada peringkat awal bermula pada bahagian dahi dan seterusnya akan terbentuk “M” shape. Di samping itu, rambut akan mula berkurang dan menipis pada bahagian crown (Legiawati, 2013). Oleh itu, jika seseorang itu mempunyai latarbelakang keluarga yang mempunyai masalah keguguran rambut dan kebotakan, maka...

Penggunaan Antiperspirant dan Deodorant...

Rata-rata orang ramai hanya mengambil berat tentang kebersihan diri dan kurang memberi penekanan terhadap bau badan (Laden, 1988). Bau badan adalah lumrah kepada semua orang. Masalah bau badan adalah disebabkan oleh beberapa faktor seperti genetik, kesihatan, makanan, obesiti, kebersihan, dan jenis pakaian yang dipakai (Oktaviana et. al, 2019). Masalah bau badan jika tidak diatasi mampu membuatkan seseorang kurang berkeyakinan (Siskawati, Bernadette & Menaldi, 2014) dan ada juga sebaliknya. Gambar 1: Bau busuk yang kurang menyenangkan   Sesetengah individu beranggapan bau badan yang teraktif daripada badan mereka adalah semulajadi dan tidak menjadi bebanan kepada mereka ketika menghidu. Akan tetapi, masalah ini timbul kepada orang sekeliling di mana bau busuk/hanyir/hamis/pahit/alkohol/hot flash akan terhidu (Mstar, 2021). Menerusi petikan Mstar (2020), terdapat 5 makanan yang mampu meningkatkan bau badan seseorang seperti; 1) ikan kerana kandungan kolinya, 2) daging merah mampu membuatkan peluh seseorang itu berbau, 3) sayuran cruciferous (brokoli dan bunga kobis) kerana mengandungi sulfur, 4) bahan tumis (bawang putih, bawang merah, kari) turut mengandungi sulfur, 4) asparagus kandungan belerang membuat urin menjadi berbau busuk.   Oleh disebabkan itu, penggunaan seperti antiperspirant dan deodorant adalah sangat digalakkan. Secara amnya, antiperspirant sebagai ejen melindungi dari peluh dan bau badan, dan deodorant ejen   melindungi daripada bau badan (Siskawati, Bernadette & Menaldi, 2014). Kebanyakan antiperspirant dan deodorant yang dijual di pasaran berbentuk seperti aerosol, sprays, cream, roll-on, deodorant stick, gels, dan pads. Produk-produk seperti ini mampu meningkatkan keyakinan diri dan memberi kualiti hidup yang baik terhadap semua orang (Callewaert, Hutapea, Wiele, Boon, 2014). Gambar 2: Penggunaan antiperspirant atau deodorant membuatkan seseorang lebih berkeyakinan   Walaubagaimanapun, terdapat sesetengah teori telah menyatakan bahawa kesan penggunaan antiperspirant mampu menyebabkan kanser payudara lebih-lebih lagi kepada golongan wanita. Hakikatnya, menerusi artikel yang dipetik daripada Hello Doktor (2018), seorang pakar kesihatan dari Persatuan Kanser Amerika telah menyatakan teori-teori...

Kebaikan Latihan Litar...

Secara amnya, terdapat 3 latihan asas yang dikenali sebgai; 1) Ketahanan, 2) Bebanan, dan 3) Sukan (Mahan & Raymond, 2017). Setiap latihan tersebut mempunyai peranan dan kebaikan tersendiri. Tetapi, untuk artikel kali ini akan memfokuskan kebaikan latihan litar. Sejarah latihan litar Pembangunan latihan litar ini telah direkabentuk oleh dua orang saintis iaitu Morgan & Anderson daripada University of Leeds, di England pada tahun 1953. Pada asalnya latihan litar ini terdiri daripada 9 – 12 jenis latihan dan memberi fokus kepada latihan berbentuk ketahanan (Spencer, 2018).   Apakah latihan litar? Latihan litar didefinasikan sebagai satu model latihan yang teratur yang terdiri daripada pelbagai pergerakan fungsional, dan lokomotor, serta memerlukan pengulangan latihan dengan bebanan yang minima dan selang atau tempoh rehat yang minima. Konsep utama latihan litar telah dipadankan dengan latihan ketahanan, tetapi setelah mengalami perkembangan evolusi, kini latihan litar mampu dipandankan dengan latihan-latihan seperti ketahanan, bebanan, dan sukan (Cowan, Malm, Lutz, & Murphy, 2012). Siapakah yang perlu mengikuti latihan litar? Latihan litar ini boleh diikuti oleh sesiapa sahaja, tambahan itu menerusi kajian lepas telah mendapati latihan litar ini selamat diikuti kepada gologan berumur. Di samping itu juga, pesakit-pesakit seperti strok, infark pasca-miokardium, pintasan koronari, hipertensi, dan obesiti turut selamat dan sesuai mengikuti latihan litar (Avers, 2020). Bagaimanakah mengendalikan latihan litar? Menurut Avers (2020), tiada spesifik yang khusus dalam mengendalikan serta merekabentuk latihan litar. Tetapi terdapat beberapa elemen yang penting dalam mengendalikan dan merekabentuk latihan litar seperti; Jenis latihan Bilangan pengulangan/repetition Bilangan pusingan Tempoh peralihan masa bagi setiap latihan Avers (2020), turut mencadangkan bahawa bilangan pengulangan bagi sesuatu latihan sekitar sepuluh hingga dua belas, sebanyak satu hingga tiga pusingan latihan litar perlu dipertimbangkan, dan tempoh peralihan masa bagi setiap latihan dari lapan hingga tiga puluh saat atau tanpa rehat. Tambahan itu, Cowan, Malm, Lutz, & Murphy...