Terma Latihan Bebanan
Rep? Set? Drop Set? Pyramid Set? "Argghhh, apa semua itu?" Terdapat beberapa terma yang mungkin tidak difahami mereka yang baru...
Senaman
Hukum Gerakan Newton
Siapa yang tak pernah dengar mengenai hukum gerakan Newton? Tipulah kalau tak pernah dengar, tingkatan 4 mesti sudah belajar dalam...
Latihan 5/3/1
Sistem latihan 5/3/1 yang diasaskan oleh Jim Wendler adalah antara sistem yang popular dalam membina kekuatan. Secara asasnya latihan membina...
Latihan Cluster
Apa itu latihan cluster? atau pun dalam bahasa melayu boleh diterjemahkan sebagai Kelompok atau Kluster. Secara ringkasnya, ia adalah latihan...
Tempo
Selama ini kita belajar mengangkat bebanan tetapi bagaimana dengan tempo atau kelajuan pergerakan angkatan tersebut? Tempo adalah sebahagian daripada program...
Plateau
"Anda kecewa setelah berminggu-minggu bersenam tapi tiada lagi perubahan?" "Anda ke gym setiap setiap hari dan rasa tidak puas hati...