Caffeine Boleh Jadi Senjata — Tapi Juga Perangkap
Ramai anggap kafein ubat penat. Satu cawan kopi sebelum latihan, satu lagi selepas makan tengah hari, dan satu lagi bila...
Nutrisi
Kenapa Anda Rasa “Flat” Walaupun Makan Banyak Karbo
Anda dah ikut plan, dah “carb up”, makan nasi, roti, pasta — tapi bila tengok cermin, otot nampak lembik, bukan...
Real Food vs Suplemen – Jom Kita Tengok Siapa Menang
Berikutan isu hangat yang cuba dimainkan oleh seorang Pak Arab, Tareq Fit. Saya ingin mengulas dengan fakta. Ayat famous beliau...
Kalori Bukan Sekadar Nombor — Ia Isyarat Biokimia
Ramai orang kira kalori macam kira duit.Masuk 2000, keluar 2500 — turun berat.Masuk 3000, keluar 2500 — naik berat.Logik tu...
Protein Terlalu Banyak, Betul Ke Bahaya?
Bila sebut tentang protein, ramai orang terus kaitkan dengan bina otot, “bro shake”, dan makanan ayam rebus. Tapi bila sebut...
Creatine Tidak Berguna Sebagai Suplemen!
Creatine merupakan salah satu suplemen yang paling banyak dikaji dalam dunia kecergasan dan sukan. Ia terkenal kerana membantu meningkatkan kekuatan,...