Kepentingan Sokongan Pasangan Dalam Kecergasan

Matlamat kecergasan seperti menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, atau mengekalkan gaya hidup yang sihat memerlukan komitmen jangka panjang. Salah satu faktor utama yang menyumbang kepada kejayaan dalam mencapai matlamat ini ialah sokongan daripada pasangan. Kajian menunjukkan bahawa individu yang menerima sokongan daripada pasangan mereka lebih cenderung untuk mengekalkan disiplin dalam program kecergasan dan pemakanan mereka [1].
Pasangan boleh berperanan sebagai sumber motivasi yang kuat dalam perjalanan kecergasan. Kajian mendapati bahawa individu yang berlatih bersama pasangan mereka lebih berkemungkinan untuk berusaha lebih gigih dan mencapai matlamat kecergasan dengan lebih konsisten [2]. Galakan atau motivasi secara lisan dan emosi daripada pasangan juga membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan keyakinan diri dalam sesi latihan [3].
Bukan itu sahaja, malahan sokongan pasangan dalam aspek pemakanan sihat dan aktiviti fizikal harian memainkan peranan penting. Apabila kedua-dua pasangan mengamalkan diet yang seimbang, mereka dapat saling menyokong dalam membuat pilihan makanan yang lebih sihat [4]. Selain itu, pasangan yang aktif bersama cenderung untuk mengekalkan tahap kecergasan yang lebih baik berbanding mereka yang tidak mempunyai pasangan yang menyokong usaha mereka [5].
Tambahan, konsistensi adalah kunci dalam mencapai matlamat kecergasan. Pasangan yang bersenam bersama boleh bertindak sebagai pemantau dan pemangkin disiplin. Menurut kajian, individu yang mempunyai rakan senaman, terutamanya pasangan hidup, lebih cenderung untuk mengekalkan tabiat kecergasan dalam jangka panjang [6]. Mereka juga berasa lebih bertanggungjawab untuk tidak mengecewakan pasangan mereka dalam mencapai matlamat bersama [7].
Senaman bukan sahaja memberi manfaat fizikal tetapi juga membantu dalam mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Apabila pasangan berkongsi rutin senaman, mereka dapat mewujudkan hubungan yang lebih erat dan menyokong kesejahteraan mental masing-masing [8]. Kajian menunjukkan bahawa pasangan yang bersenam bersama melaporkan tahap kepuasan hidup dan hubungan yang lebih tinggi [9].
Kesimpulannya, sokongan pasangan adalah elemen yang sangat penting dalam mencapai matlamat kecergasan. Dari segi motivasi, konsistensi, pemilihan gaya hidup sihat, hingga kepada kesejahteraan mental, pasangan yang saling menyokong mempunyai peluang lebih tinggi untuk berjaya dalam usaha mengekalkan kecergasan. Oleh itu, bagi mereka yang ingin mencapai tahap kesihatan dan kecergasan yang lebih baik, melibatkan pasangan dalam perjalanan ini adalah strategi yang berkesan dan memberi manfaat kepada kedua-dua pihak.
Rujukan
- Smith KJ, et al. Partner support and weight loss maintenance: A longitudinal study. J Health Psychol. 2020;25(4):567-580.
- Johnson ST, et al. Exercising with a partner and motivation levels in fitness training. Int J Sport Psychol. 2019;50(3):320-334.
- Brown JD, et al. Social support and exercise adherence: The role of encouragement from close relationships. Psychol Health. 2021;36(2):215-229.
- Lee YH, et al. Couples’ dietary habits and long-term health outcomes. Nutr J. 2020;19(1):45.
Williams KE, et al. Physical activity and spousal influence: A systematic review. Sports Med. 2018;48(9):1993-2010. - Anderson CA, et al. Accountability in exercise adherence: The role of workout partners. J Behav Med. 2022;45(2):170-182.
- Markland D, et al. Exercise motivation and adherence in couples: A dyadic perspective. Health Psychol. 2019;38(5):375-387.
- Greenhaus JH, et al. Physical activity and relationship satisfaction: Exploring the connection. J Fam Psychol. 2020;34(1):85-97.
- Jackson B, et al. The role of joint exercise in marital satisfaction: A longitudinal analysis. J Marriage Fam. 2019;81(3):622-640.