Pure Whey vs Whey Biasa: Mana Satu Lebih Baik?

Satu isu yang makin hangat diperkatakan di Malaysia — pengguna kini mula mempersoalkan ketulenan whey protein yang mereka beli. Ramai mula beralih kepada apa yang dipanggil sebagai “pure whey tanpa perisa dan tanpa campuran”, kononnya lebih telus, asli, dan bebas penipuan pemasaran.

Persoalannya, adakah pure whey ini benar-benar lebih bagus? Atau adakah whey komersial yang biasa dijual di pasaran masih relevan dan selamat digunakan?

1. Apa Itu Pure Whey?

Pure whey merujuk kepada serbuk protein whey tanpa sebarang tambahan perisa, pemanis, pewarna, bahan pengemulsi atau campuran lain.

Biasanya, ia didatangkan dalam bentuk:

• Whey concentrate atau isolate
• Tanpa sebarang rasa — hanya rasa asli susu yang sedikit pahit atau “cheesy”
• Tanpa tambahan gula, lemak, atau bahan kimia

Contoh bahan pada label biasanya hanya tertulis: “100% Whey Protein Concentrate” atau “Instantized Whey Isolate”.

2. Whey Biasa di Pasaran Pula?

Whey biasa yang banyak dijual di Malaysia biasanya:

• Mempunyai pelbagai pilihan rasa (coklat, vanila, cookies & cream, dll)
• Ditambah perisa tiruan, pemanis (seperti sucralose, stevia), bahan pengemulsi dan anti-caking
• Lebih sedap dan mudah larut bila dibancuh
• Mungkin ada campuran tambahan seperti creatine, BCAA, maltodextrin, enzim, atau serat

Whey jenis ini lebih sesuai untuk pengguna biasa yang mementingkan rasa dan pengalaman penggunaan yang mudah.

3. Pure Whey = Lebih Baik?

Ramai pengguna menyatakan bahawa pure whey lebih “bagus” kerana:

• Lebih telus – kita tahu apa yang kita dapat (tanpa bahan tersembunyi)
• Lebih sesuai untuk yang sensitif terhadap pemanis tiruan atau bahan tambahan
• Kurang risiko “gimmick label” dan marketing melampau

Namun, adakah ia lebih baik dari sudut prestasi? Belum tentu.

Prestasi whey bergantung kepada:

• Kandungan protein setiap hidangan
• Kualiti penyerapan (bioavailability)
• Kesesuaian terhadap individu (penghadaman, alahan, dan keperluan)

Jika whey biasa memberikan 25g protein dan tiada masalah sampingan, ia tetap boleh jadi pilihan yang baik — walaupun ada tambahan perisa.

4. Bagaimana dengan Kos?

Pure whey biasanya lebih murah dari segi kos per kg, tetapi:

• Tidak sedap diminum — perlukan masa untuk biasa
• Kurang larut, mungkin berketul jika dibancuh tanpa shaker
• Tidak menarik dari segi penjenamaan (tiada label flashy)

Whey komersial pula mungkin lebih mahal, tetapi pengalaman penggunaan lebih mesra pengguna (bancuh, rasa, pilihan perisa).

5. Cara Guna Yang Terbaik?

Untuk pure whey:

• Boleh dicampur bersama susu, buah-buahan, atau oats untuk rasa lebih sedap
• Boleh digunakan dalam resipi — pancake, overnight oats, protein ball

Untuk whey biasa:

• Bancuh terus dengan air atau susu sejuk selepas latihan
• Lebih praktikal untuk yang nak cepat dan tak cerewet tentang rasa

6. Jadi Mana Lebih Efisien?

Pure whey memang lebih “bersih”, tetapi tidak semestinya lebih “efisien” jika dibandingkan dengan whey biasa yang:

• Lebih mudah digunakan
• Lebih sedap — bantu anda konsisten minum setiap hari
• Sudah siap dengan kombinasi lain yang bermanfaat (seperti enzim pencernaan atau BCAA)

Kesimpulan:

• Kalau anda sensitif dengan pemanis tiruan, mahukan yang betul-betul ‘clean’, pure whey adalah pilihan terbaik.
• Kalau anda utamakan kemudahan, kesedapan, dan pengalaman penggunaan — whey komersial pun tidak salah.

“Kualiti whey bukan pada ‘label paling ringkas’ semata-mata. Tapi pada bagaimana ia sesuai dengan gaya hidup, keperluan dan bajet anda.”

Untuk pelajari lebih banyak info tentang suplemen yang betul dan bukan sekadar hype, dapatkan e-buku kecergasan pada harga murah di sini!

Dan untuk artikel lengkap serta berfakta dalam dunia kecergasan, tekan sini untuk membaca tentang lebih banyak tajuk daripada saya.

Aiman Radzi

Penggemar sukan melibatkan kekuatan fizikal, Aiman Radzi kini kembali lagi untuk berkongsi perjalanan dan pendapatnya tentang latihan dengan pembaca semua!