7 Manfaat Squat Yang Anda Perlu Tahu
Pergerakan squat merupakan pergerakan semula jadi dan harus dilatih untuk memastikan tubuh badan yang sihat. Senaman ini bukan sekadar dilakukan untuk mendapatkan...
senaman
Rate of Perceived Exertion
RPE atau Rate of Perceived Exertion, melibatkan skala pertanyaan. RPE sebelum ini banyak digunakan dalam bidang perubatan untuk melihat tahap...
Senaman P.H.U.L.
Hari ini saya nak perkenalkan program latihan yang ditulis oleh Brandon Campbell. Program ini menyasarkan kekuatan dan saiz. Sesuai untuk...
Masa Terbaik Bersenam
Bila masa terbaik untuk bersenam? Ada yang kata seawal pagi. Ada yang kata petang. Buat masa ini, tiada bukti jelas...
Senaman Beri Kesan Pada Ingatan
Terdapat kajian menunjukkan, larian berterusan boleh menyebabkan perempuan kurang daya ingatan. Kajian ini menunjukkan perempuan yang terlibat dalam aktiviti berlari...
Pergerakan Rantaian Kinetik
Nampak sama, tetapi tidak serupa? Push-up (kiri) & Bench Press (kanan) Walaupun kedua-dua pergerakan menyasarkan otot pectoralis sebagai otot agonis,...