Bersenam Tanpa Jaga Makan – Berhasilkah Usaha Anda?
Sarapan
Roti Canai kosong 2 keping = 600 kcal
Kuah sepiring = 200 kcal
Teh tarik secawan = 200 kcal
JUMLAH : 1000 kcal
Snek Pagi
Pulut = 200 kcal
Durian = 60 kcal
Kuah = 200 kcal
JUMLAH : 460 kcal
Makan Tengah Hari
Nasi 1 cawan = 300 kcal
Ayam masak lemak 1 ketul = 110 kcal
Daging kerutuk bersama kuah = 200 kcal
Telur Dadar = 155 kcal
Sayur goreng 1 senduk kecil = 45 kcal
Sambal (berminyak) 1 sudu besar = 90 kcal
JUMLAH : 900 kcal
Minum petang
Pisang goreng = 375 kcal
JUMLAH : 375 kcal
Makan malam
Mee goreng = 480 kcal
Ayam goreng = 330 kcal
Telur goreng = 110 kcal
Bergedil = 120 kcal
Sambal 1 sudu besar= 90 kcal
JUMLAH : 1130 kcal
Kenapa tidak boleh tidak menjaga makan?
Prinsip pengawalan berat badan adalah keseimbangan tenaga, senaman secara umum memberi pembakaran lebih kalori, walau bagaimanapun kebanyakan orang secara pratikal tidak akan mampu membakar begitu banyak kalori. Tanpa mengawal jumlah kalori, anda senang untuk makan berlebihan di mana jumlah kalori sehari tidak mustahil boleh mencecah 3500 hingga 4000 kcal.
Untuk mendapatkan tubuh badan yang cantik, ia adalah hasil dari jadual senaman dan nutrisi yang sangat baik. Tidak makan dengan betul akan mengakibatkan anda tidak mempunyai tenaga untuk bersenam dengan baik, anda juga mungkin mengah ketika bersenam. Proses pemulihan dan pembinaan otot tidak berada tahap maksima kerana badan perlukan nutrisi. Usaha anda untuk menjaga kesihatan juga sia-sia kerana makan berlebihan merisikokan anda dengan pelbagai penyakit metabolik seperti diabetis, darah tinggi, kolestrol.
Can’t Out-Exercise a Bad Diet
Eda Sharip ialah Jurulatih Peribadi bertauliah. Beliau mempunyai sarjana muda dalam Ijazah Sains Biologi USM yang amat meminati bidang biokimia dan molekular. Kini berkhidmat di Makmal USM Kubang Kerian. Pengalaman sebagai jurulatih bermula 2019 bersama Dietfit Malaysia. Personal Trainer di Gym sekitar kota bharu serta pengasas Program Virtual Dumbbells sejak 2021.
