Kompoun VS Isolasi
Apa itu senaman kompoun? Senaman kompoun adalah pergerakan multi-joint yang melibatkan beberapa otot atau kumpulan otot dalam satu masa. Contoh...
Senaman
Senaman Ibu Mengandung
Bagaimana latihan untuk seorang perempuan yang mengandung? Perempuan yang mengandung tidak boleh melakukan senaman dengan cara yang biasa. Kena ambil...
Sistem Tabata
Apa itu Tabata? Tabata dicipta oleh Izumi Tabata yang mana menyasarkan membakar lemak cepat dengan latihan yang agak mudah. (more…)
Menguatkan Rotator Cuff
Apa itu rotator cuff? (more…)
Bebanan Bebas VS Mesin
Debat yang tak pernah habis dikalangan pakar dalam bidang kecergasan dan pengamal, bebanan bebas (free weight) dengan mesin , yang...
Squat Penuh VS Squat Separuh
Ada yang kata squat separuh elok, tidak membahayakan lutut dan sebagainya. Ada yang kata squat penuh elok. Ada yang kata...