Kekal Diet Ketika Jamuan Rumah Terbuka Aidilfitri

Selepas sebulan berpuasa, ada yang telah berjaya menurunkan berat (tetapi ada juga yang gagal kerana walaupun puasa, prinsip kalori masih diguna pakai). Walau bagaimanapun, penurunan semasa puasa hanya bersifat sementara kerana seminggu berhari raya, berat telah kembali ke asal. Ada yang mengambil keputusan untuk berpuasa enam, berat mula turun tetapi bulan Syawal masih panjang. Masih banyak jemputan rumah terbuka Aidilfitri atau jamuan raya di tempat kerja. Kini kita mula nampak betapa sukarnya mengawal kalori di musim perayaan walaupun telah banyak tip yang diberikan. Ini adalah tip tambahan untuk tuan rumah, panduan untuk membantu mengawal jumlah kalori.

Dalam merancang menu, adalah sangat baik kita mengutamakan menu yang lebih sihat seperti laksa, nasi kerabu bersama ayam bakar dan jika perlu membuat pemilihan antara menu seperti antara ketupat dan lemang, pilih ketupat kerana ketupat lebih kurang kalori. Kawal juga jumlah kalori dari sumber lemak seperti dari kuah, pilih makanan lebih rendah kalori seperti bihun sup, soto berbanding mee kari atau kuah lodeh. Selain itu, kita juga boleh membuat menu yang biasa cuma cara masak lebih sihat seperti rendang, kari dan kuah masak lodeh tanpa tumis. serta boleh juga gantikan santan dengan yogurt.

Sediakan  pinggan, mangkuk dan cawan yang kecil kerana menggunakan porsi kecil dapat mengurangkan kalori  juga dapat mendidik makan dalam jumlah yang sedikit. Pinggan kecil juga dapat memberi ilusi makanan nampak penuh dan banyak. Ini juga dapat mengelakkan tetamu mengambil makan terlalu banyak dan berlaku pembaziran makanan seperti yang tular di media sosial baru-baru ini.

Potong makanan kecil-kecil contoh kek dan puding (bites size), juga sediakan makanan seperti biskut dalam saiz kecil. Kebanyakan tetamu sekadar ingin merasa, jadi mereka boleh merasa dalam kuantiti yang sedikit. Potongan besar juga menyebabkan risiko makanan yang tidak habis bersusun tepi pinggan.

Bancuh air teh, sirap atau kodial menggunakan pemanis tiruan seperti stevia, asapatame dan sebagainya . Dan sekiranya hendak membeli air bikarbonat beli yang tiada kalori atau cari yang ada logo pilihan lebih sihat dari Kementerian Kesihatan Malaysia

KESIMPULAN : 

Sebagai kesimpulan, sebagai individu yang ingin menjaga berat badan dan kesihatan perlu mengamalkan diet sepanjang masa kerana kita akan kerap berhadapan situasi menerima jemputan jamuan dan kenduri-kendara. Cheat day boleh dijadikan sebagai pilihan tetapi risiko cheat day akan jadi sangat kerap disebabkan tiada ilmu mengawal makanan. Meraikan hari raya dengan makanan sihat akan memberi kegembiraan dan diet lebih lestari jika dibandingan dengan diet ketat. Ia juga dapat menjaga adab sebagai tetamu dan tuan rumah juga seronok menyediakan juadah. Jadi diet hanya perlu makan dengan betul.