Elakkan 5 Senaman Ini
Tak semua mesin di gim selamat digunakan. Ada yang direka disebabkan permintaan. Contohnya, mesin untuk perut, ada yang dah memang...
Senaman
11 Tip Larian Jarak Jauh
Bagaimana nak cegah kecederaan disebabkan larian jarak jauh? Saya senaraikan beberapa tip mengurangkan risiko kecederaan. 1. Dengar Apa Kata Badan...
Penghabisan Metabolik
Tingkatkan kadar nadi anda sekitar 10 hingga 20 minit selepas latihan bebanan dengan latihan berintensiti tinggi. Ramai daripada hanya beri...
Cabaran Squat 100 Hari
Selama ini kita mungkin pernah dengar, jangan berlatih otot yang sama pada keesokan harinya. Bermaksud, jika hari ini buat latihan...
Bina Otot Posterior Yang Lebih BESAR Dan Lebih KUAT- Row
Tahukah anda Barbell Row mempunyai banyak faedah apabila disertakan dalam program latihan ? Faedah-faedah ini lahir dari pelbagai perspektif. Oleh...
Cabaran ‘Death By Burpees’
Baru-baru ini Google Trends mengeluarkan senarai senaman paling trending di tahun 2017. Cuba teka siapa di tangga kelima? Burpees. Untuk pengetahuan, senaman...